Tunnid

Halasana Karnapidasana Supta Konasana Parsva Halasana Hala - ader Karna - kõrv Pida - valu, ebamugavustunne Supta - lamamine Kona - nurk Parsva - külg Halasana ja Sarvangasana mõjutavad keha sarnaselt. Mõlemad poosid aitavad venitada selgroogu ja stimuleerida vereringet, mis aitavad leevendada seljavalu. Lisaks mõjutavad mõlemad poosid kõhuorganeid, andes neile kontraktsiooni ja stimuleerides neid, seega seedimine paraneb. Halasana sobib eriti neile, kes kannatavad kõrge vererõhu all. Karnapidasana avaldab survet kõhu- ja seedeorganitele, stimuleerides seedimissüsteemi ning aidates parandada seedimist ja ainevahetust. Supta Konasana leevendab alaseljavalusid, kuna see venitab seljalihaseid ja lõdvestab selgroogu. Parsva Halasana on kasulik eriti kõrge vererõhu korral, aidates normaliseerida vererõhku läbi lõõgastumise ja vereringe stimuleerimise.

Urdhva Padmasana in Sarvangasana Parsva Padmasana in Sarvangasana Urdhva Pindasana In Sarvangasana Parsva Pindasana in Sarvangasana Urdhva - üleval, kõrgel Padma - Lootos Parsva - külg Pinda - loode Sarvangasana - Turiseis Jalgade ristamise muutus turiseisus aitab jaotada võrdset survet mõlemale küljele kõhu- ja jämesoolepiirkonnas ning aitab leevendada kõhukinnisust. Need liigutused toetavad selgroo tervist ja toniseerivad seda erinevates suundades.

Eka Pada Sarvangasana Parsvaika Pada Sarvangasana Eka - üks Pada - Jalg Parsva - Külg Sarvangasana - Turiseis "Eka Pada Sarvangasana" ja "Parsvaika Pada Sarvangasana" poose loetakse edasijõudnute taseme variatsioonideks tuntud "Sarvangasana" ehk turiseisu poosist. Need poosid aitavad tugevdada kerelihaseid, toniseerivad neere ning rahustavad meelt.

Salamba Sarvangasana Salamba- Toetatud Sarva- kõik Anga- Keha Eesti keeles kutsutakse seda poosi ka turiseisuks. Sarvangasana on asanate ema. Just nagu ema püüdleb õnne ja harmoonia poole kodus, püüdleb see asana inimsüsteemi harmoonia ja õnne suunas. See poos on imerohi paljude levinud haiguste vastu, räägib B.K.S Iyengar oma raamatus "Light on Yoga". Salamba Sarvangasana on tuntud selle poolest, et see soodustab verevarustust ülakehas, eriti pea ja kaela piirkonnas. See aitab stimuleerida kilpnääret ja parandada ainevahetust. Samuti võib see aidata leevendada stressi ja väsimust ning rahustada närvisüsteemi. Iyengar on oma raamatus välja toonud terve rea haigusi, mida selle poosiga saab leevendada või ravida, nagu näiteks astma, bronhiit, erinevad kurguhaigused, kõhukinnisus, emaka nihkumine, epilepsia, aneemia jne. Inimene, kes regulaarselt harjutab Sarvangasanat, tunneb endas uut jõudu ning on õnnelik ja enesekindel. Temasse voolab uus elu, tema meel saab rahu ja ta tunneb rõõmu elust. Kõrge vererõhuga inimestel ei soovitata seda asanat sooritada.

On mõned lihtsad armastuse reeglid, kuidas elusolendid omavahel saaksid harmoonilisemalt suhelda. Selles videos räägime just sellest natuke lähemalt.

Läbi analüütilise meetodi ja jooga filosoofia kogemuse võime vaadelda erinevaid õnneseisundeid. Mida kiiremini me õpime eristama püsivat õnne ajutisest, seda stabiilsem on meie elu.

Vastavalt meie omadustele võime me valida erinevate keskendumis- ehk meditatsioonitehnikate vahel. Meie ajastu soovitatavaim praktika on keskendumine helivibratsioonile, see tähendab mantrate ja palvete kordamist või laulmist. Nagu ütleb üks vaimse edu aforism - kõik on soodne, mis viib edasi eneseteadvustamise teel.

Tugeva ja paindliku keha saavutamine on paljude inimeste eesmärk ning see tund võimaldab seda saavutada tõhusalt ja mitmekülgselt. Jõutreening keskendub erinevate lihasrühmade tugevdamisele, mis parandab keha üldist vastupidavust ja füüsilist võimekust. Samal ajal pakuvad jooga sugemetega harjutused võimalust venitada ja avada keha ning parandada liigeste liikuvust, mis toetab keha üldist paindlikkust ja vähendab vigastuste riski. Tunni läbiviija Marju Veevo

Nägemine kogu universumi kehas isikulisust või kõike läbiva energiana on seotud meie teadlikkuse tasemega ja tajumisviisiga. See on seotud meie maailmavaatega ning kuidas me suhestume ja tajume enda ümber olevat reaalsust.

Antud joogatund on inspireeritud B.K.S. Iyengari raamatust "Light on Yoga" ning keskendub rindkere tugevdamisele ja avamisele! Rindkere avamine on oluline praktika meie istuvas elustiilis, kus õlad jäävad kinni ja rindkere piirkond muutub pingeliseks. See võib põhjustada mitmeid ebamugavusi, nagu seljavalud ja väsimustunne. Rindkere avamine joogas aitab avada rinna- ja õlavööd, venitada rinna lihaseid ning leevendada õlapiirkonna pingeid. See võimaldab meil hingata sügavamalt ja täielikumalt ning parandab meie üldist kehahoiakut, tuues kaasa avatuse ja vabaduse tunde. Teine oluline aspekt on rindkere tugevdamine. Tugevad rindkere lihased toetavad selgroogu ning aitavad hoida sirget ja toetavat kehahoiakut. Selles tunnis keskendume erinevatele joogaasenditele ja harjutustele, mis toetavad rindkere avamist ja tugevdamist. Lisaks kasutame abivahendeid, nagu joogaplokid ja tennisepallid, et masseerida pinges lihaseid, andes meile parema ligipääsu avamisharjutustele. Oluline on jälgida oma keha ja kuulata selle signaale. Joogatunni eesmärk on pakkuda sulle tervendavat ja toetavat kogemust, seega võta aega harjutustega kohanemiseks ning ära ületa oma keha piire. Iyengari jooga rõhutab täpsust ja teadlikkust asanade sooritamisel, nii et lase tunnil olla sujuv ja rahulik ning naudi sellel teekonnal avanemise ja tugevdamise võlusid. Tunni läbiviija Ly Tolberg

Läbi aegade on filosoofid arutanud, kas kõige algus peitub Jumalas või tühjuses. Veeda pühakirjad pakuvad sellele küsimusele hea seletuse. Me kõik oleme üks lahutamatu tervik, kuid samal ajal erinevad indiviidid. Samuti avaldub absoluutne tõde, mis on isikuline, kõike hõlmav teadvus ja kõikide energiate ühendaja.

Ebatervislik toitumine ja stressirohke elustiil võivad mõjutada seedetrakti normaalset toimimist ning põhjustada seedehäireid ja suurendada happesust organismis. B.K.S. Iyengar on välja töötanud erilise joogaharjutuste jada, mis on suunatud happesuse vastu võitlemiseks ja seedimise parandamiseks. See jada pärineb tema tuntud raamatust "Light on Yoga".Tunnis keskendume just nendele joogaharjutustele, mille eesmärk on tasakaalustada seedesüsteemi ning aidata vähendada happesust organismis. Lisaks seedetrakti toetamisele mõjutavad joogaharjutused keha üldist heaolu ja tasakaalu. Tunni läbiviija Ly Tolberg

Bhagavad Gita on üks oluline tekst India filosoofias, kus Jumal Krishna annab õpetusi ja juhiseid oma õpilasele Arjunale. Üks teemadest, mida Gita käsitleb, on "gunad" ehk omadused, mis on seotud inimese vaimse ja materiaalse maailma toimimisega. Krishna selgitab, et kogu loodus koosneb nendest kolmest gunast: teadmatus (tamas), kirg (rajas) ja voorus (sattva). Need omadused mõjutavad meie mõtteid, emotsioone, käitumist ja isegi meie maailmakogemust. Krishna õpetab, et kultuuri ja enesearendamise abil saame tõusta madalamatest gunadest kõrgematele. Kultuur koosneb reeglitest, eetilistest väärtustest ja praktikatest, mis aitavad meil juhtida oma meelt ja keha. Sattva guna saavutamine on oluline, kuna see toob kaasa selguse, tarkuse ja õnne. Kui oleme jõudnud sattva gunani, oleme valmis vabanema kannatustest ja saavutama vaimse täiuslikkuse. Bhagavad Gitas rõhutatakse enesearendamise ja vaimse teadlikkuse olulisust selleks, et mõista ja ületada gunadest tulenevaid piiranguid. Arne Lauri

Energiline Vinyasa Flow on dünaamiline joogatund, mis viib sind läbi erinevate liikumiste ja pooside järjestuste, et suurendada jõudu, painduvust ja tasakaalu. Vinyasa, mis tähendab "hingamise ja liikumise sünkroniseerimist", on nagu tants Jumalale, mida peaks tegema graatsiliselt ja kontrollitult, säilitades samas voolavuse ja vältides jäikust ja lihaspingeid. Lastes kehal ja energiatel voolata, muudab see tunni ilusaks tantsuks. Energiline Vinyasa Flow on sobilik neile, kes soovivad dünaamilist ja intensiivset treeningut ning samal ajal soovivad arendada kehatunnetust ja vaimset keskendumist. Tund on suunatud kesktasemele ja edasijõudnutele ning eeldab juba teatud joogapraktika ja baasteadmiste olemasolu. See annab sulle võimaluse süvendada oma joogapraktikat ja avastada uusi võimalusi oma keha liikumiseks ja painduvuseks. Alati on oluline teha harjutusi vastavalt oma võimekusele, austades keha piire ja vältides ülepingutamist samas mitte jääma kinni oma mugavustsooni. Tunni läbiviija Ly Tolberg

Veedad, vanad India pühakirjad, pakuvad välja idee, et nende järgi loodud süsteem võib olla ideaalne lahendus, kus "hundid on söönud ja lambad on terved". See viitab võimalusele luua ühiskondlik süsteem, kus erinevad inimtüübid ja klassid saavad eksisteerida koos, ilma et tekiks ekspluateerimist või ebaõiglust. Veedad näevad ette erinevaid sotsiaalseid positsioone ja rollide jaotust ühiskonnas, mis on mõeldud kõigi inimeste heaolu ja harmoonia tagamiseks. Arne Lauri

Siin on edasijõudnutele mõeldud joogatund, kus kasutame kummipaela ja joogaratast, et viia end välja mugavustsoonist.  Iga liigutus selles tunnis nõuab täielikku keskendumist ja tähelepanu. See treening on suunatud edasijõudnud joogaharrastajatele, kes soovivad laiendada oma piire ning avastada uusi võimalusi nii füüsilise keha kui ka vaimse arengu jaoks. Tunni läbiviija Ly Tolberg

Veedad avavad meile elu põhikomponentide sügava tähenduse, voolates läbi aja ja ruumi, kandes endas tarkust, elujõudu ning lõpmatut potentsiaali.

Dhanurasana ja Parsva Dhanurasana Dhanu- vibu Parsva- külg Mõlemad poosid tugevdavad seljalihaseid, eriti üla- ja alaselja piirkonda, aidates parandada üldist kehahoiakut ja selgroo painduvust. Dhanurasana praktiseerimine nõuab kõhulihaste aktiveerimist ja tugevdamist. Parandab seedimist.

Salabha- rohutirts, kriket Salabhasana tugevdab seljalihaseid, eriti alaselja piirkonda, aidates parandada keha üldist kehahoiakut ja selja tugevust. Avab rindkere (südamekeskust.). Poosi aktiivne surumine kõhule aitab stimuleerida seedesüsteemi ja soodustada seedimist.

Chaturanga Dandasana Chatur- neli Anga- haru või jäse Danda- kepp Chaturanga Dandasana tugevdab käte, õlgade, rindkere ja selja lihaseid, aidates arendada ülakeha jõudu ja stabiilsust. See poos aitab parandada kehahoiakut, kuna nõuab selja sirgust ja õige joonduse säilitamist.

Phalakasana või Kumbakasana Phalakasana ja Kumbakasana on mõlemad tuntud ka kui Plank pose ehk siis kõrges plangus seis. Mõlemad poosid tugevdavad tuharalihaseid, kõhulihaseid, seljalihaseid ja käsi.

Urdhva Padmasana ja Pindasana in Sirsasana Urdhva- ülespoole või üles Padmasana- lootospoos Pinda- loode Nende asanate praktiseerimine aitab arendada keha tugevust ning parandada üldist stabiilsust ja koordinatsiooni. Aitab rahustada meelt, parandada tähelepanuvõimet ning luua sisemist rahu ja tasakaalu. Samuti parandab keha painduvust ja elastsust, eriti puusade, reite ja alaselja piirkonnas.

Parsvaika Pada Sirsasana ja Eka Pada Sirsasana Parsva - külg või külgsuunaline Eka- üks Pada- jalg Sirsa- pea Mõlemad poosid nõuavad head tasakaalu ja keha kontrolli, aidates seeläbi parandada tasakaalu ja koordinatsiooni võimet. Tugevdab õlavöötmelihasieid ja käsi, kuna need peavad kandma keha kaalu ja hoidma stabiilsust peapeal seistes. Neid poose praktiseerides arendate oma võimet keskenduda hetkele, parandada kehatunnetust ja luua tugev ühendus keha ja meele vahel. See aitab suurendada energiataset ja elujõudu.

Parivrttaikapada Sirsasana Parivrtta- pööratud või keeratud. Eka- üks Pada- jalg Sirsa- Pea Parivrttaikapada Sirsasana tugevdab õlavöödet, käsi ja kerelihaseid ning parandab kehaasendit. Samuti aitab see stimuleerida vereringet ja energiavoogu kehas ning toob kaasa sisemise tasakaalu ja rahu.