Tunnid

Ardha Navasana Ardha -pool Nava- paat ,laev Tugevdab kõhu- ja seljalihaseid. Parandab seedimist ja ainevahetust. Arendab tasakaalu ja koordinatsiooni. Tugevdab jalgu ja käsi. Stimuleerib neere ja soolestikku.

Paripurna Navasana Paripurna - täielik, täiesti Navasana- paadi poos Paripurna Navasana praktiseerimine on suurepärane võimalus tugevdada oma kõhulihaseid, parandada selgroo tugevust, tasakaalu ja kehatunnetust. Lisaks võib see aidata leevendada stressi ja ärevust ning toetada seedimist.

Vinyasa jooga on dünaamiline joogastiil, mis hõlmab asanade (joogaharjutuste) voolavat järjestust. See vinyasa tund eeldab, et õpilane tunneb juba jooga põhialuseid ja asanate õiget tehnikat kuna selles tunnis on rohkem keerulisi asanasid, nagu pea peal seismine, käte tasakaalustamine ja tagurpidi poosid ja ka väga sügavad venitused. Tund on ka kiiremas tempos ja nõuab suuremat jõupingutust kui algajate klassid. Advance vinyasa klass on ideaalne valik neile, kes soovivad oma joogapraktikat edasi arendada ja oma keha ja meelt uutele väljakutsetele panna. Samuti sobib see õpilastele, kes otsivad dünaamilist ja voolavat joogapraktikat ning tahavad proovida keerukamaid asanakombinatsioone. Tunni läbiviija Ly Tolberg

Ardha Baddha Padmottanasana Ardha- pool Baddha- seotud Padma- lotus Uttana- intensiivne venitus See asana leevendab põlvede jäikust, venitab tuharaid ja reisi. Parandab tasakaalu, seedimist, avab rindkere ja aitab vabalt ja sügavalt hingata. Asendi hoidmine nõuab suurt keskendumist, mis aitab parandada keskendumisvõimet ja rahustada meelt.

Uttanasana Ut - osake, mis näitab kaalutlemist ja intensiivsust Tan - venitama, pikendama, See asana ravib kõhuvalusid ning toniseerib maksa, põrna ja neere. Samuti leevendab see kõhuvalusid menstruatsiooni ajal. Südame löögid aeglustuvad ja seljaaju närvid uuenevad. See poos on väga rahustav. Uttanasana venitab jala ja seljalihaseid, parandab seedimist ja vereringet.

Padahastasana Pada- jalg Hasta- käsi Pada hastasana venitab tugevalt jalalihaseid ja kõõluseid ning aitab vähendada jalgades pingeid ja valusid. Parandab rühti ja vähendab stressi.

Padangusthasana Pada- jalg Angusta- suur varvas Padangusthasana venitab selgroogu ja alaselga ning aitab vähendada seljavalusid. Tugevdab jala ja kõhulihaseid Aitab stimuleerida seedesüsteemi. Parandab vereringet ja vähendab stressi.

Parivrtta Utkatasana Parivrtta - pööratud Utkata - võimas, toolipoos Tugevdab jalgu, tuharaid ja seljalihaseid. Parandab seedimist ja tasakaalu. Stimuleerib ainevahetust.

Utkatasana Utkata - võimas, väga intensiivne, toolipoos Tugevdab jala ja tuhara lihaseid. Aitab parandada keha stabiilsust, tasakaalu ja vastupidavust. Utkatasana tugevdab selga ja avab rindkere, aidates parandada rühti ja vähendada seljavalusid. See võib olla eriti kasulik inimestele, kes istuvad palju või kellel on töökohal kehv rüht. Utkatasana aitab parandada kopsude funktsiooni, suurendades hapniku voolu kehasse ja vähendada hingamisraskusi.

Ustrasana Ustra- Kaamel Ustrasana parandab rühti ja tugevdab selga, aidates vähendada seljavalusid. Tugevdab tuharaid ja reisi. Venitab rinna- ja õlavöödet, kõhu- ja kaelalihaseid, mis aitab vähendada pingeid ja suurendada keha painduvust. Stimuleerib seedesüsteemi, soodustades seedetrakti tervist. Parandab meeleolu ja aitab vähendada stressi ning suurendada positiivsust ja heaolutunnet.

Parighasana Parig- tähendab tala voi latti, mida kasutatakse värava sulgemiseks. Aga poosi kutsutakes väravapoosiks. Selles poosis venitatakse vaagnapiirkonda .Parighasana võimaldab ka sügavat venitust küljelihastele, eriti vöökohale ja ribide vahele, mis aitab leevendada pinget nendes piirkondades.

Prasarita Padottanasana Prasarita- laiendatud, pikendatud Pada- jalg Prasarita Padottanasana aitab venitada ja lõdvestada reie- ja säärelihaseid, parandades nende paindlikkust. Asendi hoidmine nõuab jalgade ja tuharate aktiveerimist, mis aitab neid tugevdada. Samuti aitab see poos parandada kehaasendit, rahustada meelt ja soodustada seedimist.