Tunnid

See tund on mõeldud kõigile, eriti aga algajatele, kes soovivad paremini mõista, miks rindkere avamine on oluline ja kuidas see võib mõjutada meie üldist heaolu .Miks me peaksime rindkere avamisega tegelema? Esiteks, meie igapäevaelu nõuab sageli istumist ja kaldumist ettepoole, mis võib viia rindkere sulgumiseni ja õlgade ettepoole vajumiseni. See võib omakorda mõjutada meie kehahoiakut ja põhjustada kroonilisi pingeid selja- ja kaelapiirkonnas. Avades rindkere parandate automaatselt oma kehahoiakut. See annab enesekindlama ja avatuma väljanägemise. Rindkere avamise harjutused aitavad teadlikult ja sügavamalt hingata. See suurendab hapnikuvarustust ja aitab tunda end energilisemalt ja rõõmsamalt. Paljud meist kipuvad hoidma emotsionaalseid pingeid südamepiirkonnas. Rindkere avamine aitab neid pingeid vabastada ning leevendada stressi ja ärevust. Neljas tšakra, mida tihti nimetatakse südamekeskuseks, on seotud armastuse, kaastunde ja eneseväärikusega. Rindkere avamise harjutused võivad aidata kaasa selle tšakra avanemisele ja lubada armastusel voolata nii teie enda kui ka teiste suunas. Täna keskendume nendele olulistele aspektidele, tehes harjutusi ja venitusi, mis aitavad avada rindkere ja südamekeskuse. Alustame rahulikult ja liigume järk-järgult sügavamale praktikasse Tunni läbiviija Marju Veevo

See joogatund on mõeldud hommikuseks ergutuseks ja keha ettevalmistamiseks enne tööpäeva algust. Tund algab kergelt liikuvate harjutustega, mis aitavad äratada keha ning valmistada seda ette keerulisemateks jooga poosideks. Tund lõpeb kiire lõdvestusega. Tunni läbiviija Ly Tolberg

Ōlavöötme lihaste tugevdamine aitab parandada kehahoiakut, vähendada selja- ja kaelavalusid ning suurendada üldist stabiilsust. Need harjutused sobivad igale tasemele, olgu sa siis algaja või kogenud treenija. Tunni läbiviija Marju Veevo

See tund on mõeldud neile, kes vajavad kiiret energialaengut ning soovivad õppida lihtsaid ja kiireid harjutusi, mida saab igapäevaselt kasutada. Tunni läbiviija: Arne Lauri

Tund on väga rahulikus tempos ja eelkõige sobilik vanematele inimestele ja ka ülekaalulistele. Tund lõpeb pika mõnusa lõdvestusega. Tunni läbiviija Arne Lauri

See tund keskendub peamiselt harjutustele, mis on suunatud puusaliigeste piirkonna ning reielihaste tugevdamiseks kummilindiga püstiasendis. Need harjutused aitavad arendada tugevat ning stabiilset puusade ja reielihaste piirkonda ning suurendada liigeste painduvust ja liikuvust. Tunni läbiviija Marju Veevo

Füsioteraapiline kummilinditreening puusadele on tõhus meetod puusade lihaste tugevdamiseks ja funktsionaalsuse parandamiseks, kasutades elastseid kummilinte ja füsioteraapia põhimõtteid. See võib aidata parandada kehahoiakut, vähendada vigastuste riski ning suurendada puusade stabiilsust ja tugevust. Tunni läbiviija Marju Veevo

Vinyasa jooga on dünaamiline ja voolav joogastiil, kus liikumine on sünkroniseeritud hingamisega. See rõhutab sujuvaid üleminekuid erinevate pooside vahel, luues nii pideva ja voolava praktika. Vinyasa jooga puhul on oluline mõista, et oskus hingamist ja liikumist kooskõlastada ei teki ühe tunni jooksul, vaid areneb aja jooksul praktika käigus. Selle tunni fookuses on tutvustada vinyasa liikumise põhimõtteid ning õpetada klassikalisi joogapoose, mis moodustavad joogapraktika aluse. Tunni läbiviija Ly Tolberg

See ongi elu mängulisuse võlu, et meil on valikuvabadus kuidas me häälestame oma keha , mõtet ja hinge. Siin on viis väikest häälestust- hommiku ja õhtu meeleolu jaoks, tahtejõu ja enesekindluse, andestuse ja mõistmise ning heade suhete harmooniaks. Tunni läbiviija Arne Lauri

See on põhjalik ja sügav joogatund, mis keskendub reie piirkonna venitamisele. Tunni käigus uurime üksikasjalikult, kuidas õigesti venitada oma jalgu ja ka puusi. Tegemist on väga detailse ja selgitava tunniga, kus rõhutame õige kehahoiaku olulisust ning anname juhiseid, kuidas saavutada sügavad ja tõhusad venitused. Tund on väga rahulikus tempos ja sobib ka teha õhtul enne magama minekut. Eriti hästi sobib aga neile, kes peavad palju päeval seisma või kõndima.

Selles tunnis keskendume Pincha Mayurasana ettevalmistavatele harjutustele. Harjutused algavad käte tugevdamisest plank-asendist ja käte peal hoidmisest. Need harjutused aitavad arendada vajalikku jõudu ja stabiilsust, seejärel liigume seina juurde ja proovime tagurpidi hoidmist seina toel. Saab olema üks väljakutsuv ja enda proovilepanemise tund. Pincha Mayurasanat ei soovita teha kui on kõrge vererõhk või mingid muud tervisehädad.