See joogatund pakub mitmekülgset vinyasa liikumist, põnevaid poose ning tasakaaluharjutusi. Liigutakse sujuvalt ühest poosist teise, hoides rütmi koos hingamisega. Tunnis esineb väljakutseid nagu kätelseis, pinchmayurasana ja mitmed teised põnevad harjutused, mis innustavad osalejaid oma piire laiendama ja tasakaalupunkte arendama.
See joogatund pakub mitmekülgset vinyasa liikumist, põnevaid poose ning tasakaaluharjutusi. Liigutakse sujuvalt ühest poosist teise,…
See intensiivne joogatund on mõeldud nii kesktaseme kui ka edasijõudnud joogatajale.
Tunnis keskendume sügavatele venitustele eriti spagaatidele ning ülakeha tugevdamisele ja venitamisele. Tund toimub seina ääres.
Erilise lõpetuse moodustavad tennisepallid, mis aitavad lõdvestada ja masseerida keha, luues täieliku taastumise tunde.
See intensiivne joogatund on mõeldud nii kesktaseme kui ka edasijõudnud joogatajale. Tunnis keskendume sügavatele venitustele…
Oled unistanud teha spagaate? Või soovid lihtsalt avada oma puusapiirkonda ning leevendada istuvast elust tingitud vaevusi? Siis on Spagaadi eri tund just sulle, sest selles tunnis tegeleme ainult spagaatide ja puusade avamisega.
Spagaadid on ülioluline osa joogapraktikast, aidates avada puusapiirkonda, suurendada painduvust, tasakaalustada keha ja meelt.
Paljude edasijõudnute jaoks on advanced pooside puhul pahatihti üks peamisi takistusi just puusade liikuvus ja spagaatide maha saamine. Käies üldise praktika tundides ja iseseisvalt vähe või üldse mitte praktiseerides on ka keeruline selle piirkonna liikuvuse arengus suuri samme teha. Märgatava arengu jaoks peab erinevates venitustes oldud aeg olema pool kuni kaks minutit ning selle tunniga püüamegi anda läbi erinevate harjutuste piisava toonuse käega katsutavate tulemuste suunas.
Oled unistanud teha spagaate? Või soovid lihtsalt avada oma puusapiirkonda ning leevendada istuvast elust tingitud…
Yoganidrasana
Nidra - magamine
Yoganidra on sügava une ja ärkveloleku seisund.
See aitab vähendada stressi, parandada une kvaliteeti, rahustada meelt, lõdvestada keha ning tuua selgust ja fookust. Praktiseerides seda poosi, saab luua seisundi, kus meel on ärkvel, kuid keha on sügavas lõdvestuses, aidates saavutada sisemist tasakaalu ja meelerahu.
Yoganidrasana Nidra - magamine Yoganidra on sügava une ja ärkveloleku seisund. See aitab vähendada stressi,…
Eka Danda Galavasana ehk Sage Galava poos
See poos on lendava varese poosi variatsioon, mis on pühendatud Tark Galavale.
Tugevdab käsi, randmeid ja õlgu.
Venitab ja tugevdab selgroogu. Parandab tasakaalu tajumist.
Eka Danda Galavasana ehk Sage Galava poos See poos on lendava varese poosi variatsioon, mis…
Alati on olemas klassikaliste lahenduste jada, kuidas välja tulla isegi pealtnäha kõige lootusetumatest seisudest. Selles loengus räägime mõnedest lihtsatest sammudest, mis on välja toodud Bhagavad Gitas, kuidas järk-järgult ennast tagasi rajale töötada.
Alati on olemas klassikaliste lahenduste jada, kuidas välja tulla isegi pealtnäha kõige lootusetumatest seisudest. Selles…
Selles 12-minutilises intensiivses tunnis keskendume õlgadele ja käte tugevdamisele. Tutvustame erinevaid joogapoose ja dünaamilisi harjutusi, mis on spetsiaalselt loodud õlgade ja käte tugevdamiseks. Lisaks teeme venitusharjutusi, mis leevendavad pingeid ja suurendavad liikuvust õlgades ning kätes.
Tunni läbiviija
Ly Tolberg
Selles 12-minutilises intensiivses tunnis keskendume õlgadele ja käte tugevdamisele. Tutvustame erinevaid joogapoose ja dünaamilisi harjutusi,…
Selles treeningus keskendume jalgadele, et tugevdada lihaseid ja parandades nende paindlikkust. Jalad on meie keha alustugi ning nende tugevus mõjutab, kuidas me üldiselt püsime ja liigume. Jalatreening paneb vere liikuma ning aitab vähendada jalgade turseid ja pingeid parandades kogu keha vereringet.
Tunni läbiviija
Jessica Tolberg
Selles treeningus keskendume jalgadele, et tugevdada lihaseid ja parandades nende paindlikkust. Jalad on meie keha…
Vinyasa jooga on suurepärane viis keha ja meele tasakaalustamiseks ning energiataseme tõstmiseks! See hõlmab dünaamilist ja järjestikust liikumist, mis on sünkroniseeritud hingamisega. Vinyasa jooga aitab parandada painduvust, tugevdada lihaseid ning tuua sisemist rahu ja tasakaalu.
Tunni läbiviija
Ly Tolberg
Vinyasa jooga on suurepärane viis keha ja meele tasakaalustamiseks ning energiataseme tõstmiseks! See hõlmab dünaamilist…
Selles lühikeses, kuid intensiivses treeningus keskendume mitmekülgsetele harjutustele, et tugevdada tervet keha ning parandavad koordinatsiooni ja stabiilsust. Ära unusta hingamist ja naudi seda kiiret, kuid tõhusat treeningut!
Treeningu läbiviija
Jessica Tolberg
Selles lühikeses, kuid intensiivses treeningus keskendume mitmekülgsetele harjutustele, et tugevdada tervet keha ning parandavad koordinatsiooni…
Tugevad käed tunnis keskendume seina ääres tehtavatele harjutustele. Hüppame kätele ja teeme igasuguseid lahedaid harjutusi, mis ei pruugi olla just lihtsad. Samas ka venitame ja avame rindkere ja õlgu. Staatilised käteasendid suunavad tähelepanu konkreetsetele lihasgruppidele, et need muutuksid tugevamaks ja stabiilsemaks suurendades käte ja õlgade liikumisulatust ja painduvust.
Tunni läbiviija
Ly Tolberg
Tugevad käed tunnis keskendume seina ääres tehtavatele harjutustele. Hüppame kätele ja teeme igasuguseid lahedaid harjutusi,…