Peapealseis, mida tuntakse ka kui Sirshasana, on joogamaailmas üks inspireerivamaid poose. See ei ole mitte ainult väljakutse oma füüsilisele tugevusele ja tasakaalule, vaid see on ka tugev vaimne praktika. Peapealseis nõuab keskendumist, kannatlikkust ja usaldust iseenda vastu. Selles tunnis juhendame teid samm-sammult, alustades ettevalmistavatest harjutustest ja liikudes järk-järgult peapealseisu enda juurde. Õpetame tehnikaid, mis aitavad teil saavutada stabiilsuse ja enesekindluse, et naudiksite peapealseisu ohutult.
Muusika: Nomyn
Tunni läbiviija
Ly Tolberg
Peapealseis, mida tuntakse ka kui Sirshasana, on joogamaailmas üks inspireerivamaid poose. See ei ole mitte…
See tund on mõeldud kõigile, eriti aga algajatele, kes soovivad paremini mõista, miks rindkere avamine on oluline ja kuidas see võib mõjutada meie üldist heaolu .Miks me peaksime rindkere avamisega tegelema?
Esiteks, meie igapäevaelu nõuab sageli istumist ja kaldumist ettepoole, mis võib viia rindkere sulgumiseni ja õlgade ettepoole vajumiseni. See võib omakorda mõjutada meie kehahoiakut ja põhjustada kroonilisi pingeid selja- ja kaelapiirkonnas. Avades rindkere parandate automaatselt oma kehahoiakut. See annab enesekindlama ja avatuma väljanägemise. Rindkere avamise harjutused aitavad teadlikult ja sügavamalt hingata. See suurendab hapnikuvarustust ja aitab tunda end energilisemalt ja rõõmsamalt. Paljud meist kipuvad hoidma emotsionaalseid pingeid südamepiirkonnas. Rindkere avamine aitab neid pingeid vabastada ning leevendada stressi ja ärevust. Neljas tšakra, mida tihti nimetatakse südamekeskuseks, on seotud armastuse, kaastunde ja eneseväärikusega. Rindkere avamise harjutused võivad aidata kaasa selle tšakra avanemisele ja lubada armastusel voolata nii teie enda kui ka teiste suunas. Täna keskendume nendele olulistele aspektidele, tehes harjutusi ja venitusi, mis aitavad avada rindkere ja südamekeskuse. Alustame rahulikult ja liigume järk-järgult sügavamale praktikasse
Tunni läbiviija
Marju Veevo
See tund on mõeldud kõigile, eriti aga algajatele, kes soovivad paremini mõista, miks rindkere avamine…
See joogatund on mõeldud hommikuseks ergutuseks ja keha ettevalmistamiseks enne tööpäeva algust. Tund algab kergelt liikuvate harjutustega, mis aitavad äratada keha ning valmistada seda ette keerulisemateks jooga poosideks. Tund lõpeb kiire lõdvestusega.
Tunni läbiviija
Ly Tolberg
See joogatund on mõeldud hommikuseks ergutuseks ja keha ettevalmistamiseks enne tööpäeva algust. Tund algab kergelt…
Ōlavöötme lihaste tugevdamine aitab parandada kehahoiakut, vähendada selja- ja kaelavalusid ning suurendada üldist stabiilsust. Need harjutused sobivad igale tasemele, olgu sa siis algaja või kogenud treenija.
Tunni läbiviija
Marju Veevo
Ōlavöötme lihaste tugevdamine aitab parandada kehahoiakut, vähendada selja- ja kaelavalusid ning suurendada üldist stabiilsust. Need…
See tund on mõeldud neile, kes vajavad kiiret energialaengut ning soovivad õppida lihtsaid ja kiireid harjutusi, mida saab igapäevaselt kasutada.
Tunni läbiviija: Arne Lauri
See tund on mõeldud neile, kes vajavad kiiret energialaengut ning soovivad õppida lihtsaid ja kiireid…
Tund on väga rahulikus tempos ja eelkõige sobilik vanematele inimestele ja ka ülekaalulistele. Tund lõpeb pika mõnusa lõdvestusega.
Tunni läbiviija
Arne Lauri
Tund on väga rahulikus tempos ja eelkõige sobilik vanematele inimestele ja ka ülekaalulistele. Tund lõpeb…
See tund keskendub peamiselt harjutustele, mis on suunatud puusaliigeste piirkonna ning reielihaste tugevdamiseks kummilindiga püstiasendis. Need harjutused aitavad arendada tugevat ning stabiilset puusade ja reielihaste piirkonda ning suurendada liigeste painduvust ja liikuvust.
Tunni läbiviija
Marju Veevo
See tund keskendub peamiselt harjutustele, mis on suunatud puusaliigeste piirkonna ning reielihaste tugevdamiseks kummilindiga püstiasendis.…
Füsioteraapiline kummilinditreening puusadele on tõhus meetod puusade lihaste tugevdamiseks ja funktsionaalsuse parandamiseks, kasutades elastseid kummilinte ja füsioteraapia põhimõtteid. See võib aidata parandada kehahoiakut, vähendada vigastuste riski ning suurendada puusade stabiilsust ja tugevust.
Tunni läbiviija
Marju Veevo
Füsioteraapiline kummilinditreening puusadele on tõhus meetod puusade lihaste tugevdamiseks ja funktsionaalsuse parandamiseks, kasutades elastseid kummilinte…
[video mp4="https://www.lyyoga.ee/wp-content/uploads/videos/hommiknevirgutus.mp4"][/video]
Kogu päeva kordaminek sõltub hommikusest häälestusest. Keha ja mõtte äratus läbi asanate on üks parimaid proovitud meetodeid. Tund on rahulikus tempos, kuid paneb energiad liikuma terveks päevaks, mille tulemusena on pärast hea enesetunne ja rõõmus meel.
Tunni läbiviija
Ly Tolberg
[video mp4="https://www.lyyoga.ee/wp-content/uploads/videos/hommiknevirgutus.mp4"][/video] Kogu päeva kordaminek sõltub hommikusest häälestusest. Keha ja mõtte äratus läbi asanate on…
Vinyasa jooga on dünaamiline ja voolav joogastiil, kus liikumine on sünkroniseeritud hingamisega. See rõhutab sujuvaid üleminekuid erinevate pooside vahel, luues nii pideva ja voolava praktika. Vinyasa jooga puhul on oluline mõista, et oskus hingamist ja liikumist kooskõlastada ei teki ühe tunni jooksul, vaid areneb aja jooksul praktika käigus. Selle tunni fookuses on tutvustada vinyasa liikumise põhimõtteid ning õpetada klassikalisi joogapoose, mis moodustavad joogapraktika aluse.
Tunni läbiviija
Ly Tolberg
Vinyasa jooga on dünaamiline ja voolav joogastiil, kus liikumine on sünkroniseeritud hingamisega. See rõhutab sujuvaid…
See ongi elu mängulisuse võlu, et meil on valikuvabadus kuidas me häälestame oma keha , mõtet ja hinge.
Siin on viis väikest häälestust- hommiku ja õhtu meeleolu jaoks, tahtejõu ja enesekindluse, andestuse ja mõistmise ning heade suhete harmooniaks.
Tunni läbiviija
Arne Lauri
See ongi elu mängulisuse võlu, et meil on valikuvabadus kuidas me häälestame oma keha ,…
See on põhjalik ja sügav joogatund, mis keskendub reie piirkonna venitamisele. Tunni käigus uurime üksikasjalikult, kuidas õigesti
venitada oma jalgu ja ka puusi. Tegemist on väga detailse ja selgitava tunniga, kus rõhutame õige kehahoiaku olulisust ning anname juhiseid, kuidas saavutada sügavad ja tõhusad venitused. Tund on väga rahulikus tempos ja sobib ka teha õhtul enne magama minekut. Eriti hästi sobib aga neile, kes peavad palju päeval seisma või kõndima.
See on põhjalik ja sügav joogatund, mis keskendub reie piirkonna venitamisele. Tunni käigus uurime üksikasjalikult,…