All Courses

Urdhva Mukha Svanasana Urdhva Mukha- üles vaatav Svana- koer See poos noorendab ja tugevdab selgroogu ning leevendab seljavalusid. Avab rindkere, parandab rühti, tugevdab selga ja käsi. Parandab seedimist ning suurendab energiat ja vähendab stressi.

Adho Mukha Svanasana Adho Mukha- allapoole vaatav Svana- koer Kui inimene on kurnatud siis selles poosis viibimine toob talle tagasi kaotatud energia. See poos leevendab valu ja jäikust kandades, tugevdab pahkluid ja muudab jalad vormitavaks. Samuti aitab kaotada jäikust abaluude piirkonnas ja leevendada õlaliigese artriiti. See poos noorendab ajurakke leevendades väsimust. Allapoole vaatava koera asend suunab verd ja hapnikku pea suunas, mis aitab stimuleerida närvisüsteemi ja seega leevandada stressi. Aitab arendada üldist keha tugevust ja vastupidavust, suurendab selgroo painduvust ja aitab vältida selgroo probleeme. Parandab seedimist ja vereringet.

Vatayanasana Vatayana- Hobune See asend parandab vereringet puusaliigestes, arendab tasakaalu, koordinatsiooni ja keskendumisvõimet.

Sripad Visvanatha Chakravarti Thakura raamatu 'Madurya Kadambini' läbi kõlavad jutustused loomulikest Bhakti jooga arengu etappidest. See raamat valgustab meid teekonnal, mis ulatub meie igapäevase eksistentsi pinnalt kõrgemale, puhta hinge seisundisse. Need kutsuvad meid üles sügavama mõistmise ja vaimse täiustumise teekonnale ning annavad lootust, et igaüks meist võib saavutada puhta hinge seisundi, kus valitseb jumalik armastus ja õndsus." Loengu läbiviija: Arne Lauri

Urdhva Prasarita Ekapadasana Urdhva- ülespoole Prasarita - pikendatud , laiendatud Eka- üks Pada- jalg See poos tugevdab jalgu ja parandab tasakaalu. Avab puusi ja parandab nende liikuvust. Venitab tagareisi ning leevendab selles piirkonnas pingeid. Parandab kehahoiakut, tugevdades kõhu- ja seljalihaseid. Parandab keskendumisvõimet. Stimuleerib energiakanaleid, aidates kaasa üldisele heaolule.

Vaimne teekond võib olla kaunis ja põnev, kuid sellega kaasnevad sageli mitmesugused takistused, mis meid väljakutsetega silmitsi seavad. Selles vidoes räägib Arne üheksast taksitusest mida Patanjali kirjeldas oma teoses "Jooga sutrad". Patanjali poolt kirjeldatud vaimse teekonna takistused on tuntud kui "nava-vyadhi" ehk üheksa haigust. Need takistused võivad häirida meie vaimset arengut ja teadlikkust. Loengu läbiviija: Arne Lauri

Trianga Mukhaikapda Paschimottanasana Trianga- kolm osa mukha- nägu eka-üks pada- jalg Seda poosi soovitatakse inimestele kellel on lampjalgsus, kus jalavõlvide normaalne kõrgus on vähenenud või puudub täielikult. Ravib pahkluu ja põlve nikastusi ning vähendab jalgades turseid. Samuti aitab selle poosi kasutamine praktikas tugevdada alaselja ja jalalihaseid ning parandada seedimist. Vähendada stressi, ärevust, tõsta energiataset ja parandada keskendumisvõimet.

Parivrtta Janu Sirsasna Parivrtta- pööratud Janu- põlv See poos venitab selga, puusi ja reie tagakülgi ning samuti stimuleerib seedetrakti ja siseorganeid. Parandab rühti.

Janu Sirsasana Janu-knee Sirsa- pea Selle poosi peamiseks kasulikuks mõjuks on keha üla- ja alaosa venitamine. Parandab painduvust ja liikumisulatust, eriti selgroos, puusades, reites ja põlvedes. Samuti rahustab närvisüsteemi. Lisaks aitab ka vereringet tervikuna parandada, kuna suurendab verevoolu vaagnapiirkonnas.

Ardha Baddha Padma Paschimottanasana Ardha- pool Baddha- kinnituatud, lukustatud Padma- lootos Tänu poollootos poosile muutuvad põlved piisavalt painduvaks, et sooritada täislootospoos. See asend aitab avada puusi, venitada selgroogu, tagareisi ja õlgu. Samuti parandada seedimist ja tasakaalustada keha ja meelt. Veel on Ardha Baddha Padma Paschimottanasana hea seedimisele kuna suurendab vereringet kõhu piirkonnas ja stimuleerib seedetrakti. Lisaks vähendab stressi ja ärevust.

Yoga Mudrasana Mudra- žesti või märki See poos on eriti kasulik Kundalini äratamisel. Yoga Mudrasana parandab õlgade ja rindkere liikuvust. Samuti parandab keha hoiakut. Leevendab kõhukinnisust ja suurendab seedimmist. Lisaks on Yoga Mudrasana kasulik vaimse seisundi jaoks, kuna see aitab rahuneda, vähendab stressi ja ärevust ning suurendab keskendumisvõimet.

Baddha- mis tähendab seotud või lukustatud Padma - lootos See asend võib aidata avada rindkere ja õlgu ning samal ajal tugevdada selja- ja tuharalihaseid. Lisaks võib see asend aidata parandada seedimist ja vereringet ning tõsta üldist energiataset.