Uttanasana
Ut – osake, mis näitab kaalutlemist ja intensiivsust
Tan – venitama, pikendama,
See asana ravib kõhuvalusid ning toniseerib maksa, põrna ja neere. Samuti leevendab see kõhuvalusid menstruatsiooni ajal. Südame löögid aeglustuvad ja seljaaju närvid uuenevad. See poos on väga rahustav.
Uttanasana venitab jala ja seljalihaseid, parandab seedimist ja vereringet.
