Urdhva Mukha Paschimottanasana
Urdhva- ülemine või ülespoole suunatut. See viitab liikumisele või suunale ülespoole.
Mukha – nägu või pilk. See viitab suunale või pilgule teatud suunas.
Paschimottan- intensiivne kallutus või painutust.
Urdhva Mukha Paschimottanasana venitab selgroogu, kubemeid, reie tagaosa ja alaselga ning avab rindkere. See poos tugevdab süvalihaseid parandab kehaasendit ning suurendab painduvust alaseljas ja puusades. Lisaks aitab see stimuleerida siseorganeid, parandada seedimist ja rahustada meelt.
