Taastav jooga on rahustav ja lõdvestav joogastiil, mis keskendub keha taastamisele, vaimsele lõdvestumisele ning emotsionaalse tasakaalu saavutamisele. Tunnis loodakse rahulik ja turvaline keskkond, kus saab lõõgastuda ning vabastada pingeid. Kasutatakse aeglaseid, õrnasid ja toetavaid kehaasendeid, mis mõjuvad keha sügavamates kihtides, nagu sidekoed, lihased ja liigesed. Kehaasendid hoitakse pikemalt, et soodustada sügavat venitust ja lõõgastust. Abivahendid, nagu tekid, plokid, rullid ja raskused, toetavad keha ja võimaldavad veelgi sügavamat lõdvestust. Antud tunnis kasutatakse tekke, bolstreid ja paela.
Taastav jooga on meile vajalik mitmel põhjusel. See aitab kehal taastuda ja parandada liigeste, lihaste ja sidekoe elastsust. Pikaaegne stress, füüsiline koormus või pingeline elustiil võivad kehas tekitada pingeid ja blokeeringuid, mida taastav jooga aitab vabastada. Lisaks füüsilisele kasule pakub taastav jooga ka vaimset ja emotsionaalset toetust ning aitab leevendada stressi, ärevust ja unehäireid. See on hea tund, et võtta hetkeks aega maha ja suunata tähelepanu oma keha ja meele hetkesse.
Tunni läbiviija
Ly Tolberg
