Tunnid

Ardha Matsyendrasana variatsioon See on variatsioon Ardha Matsyendrasanast. Ardha - pool Matsyendra - kalade valitseja Ardha Matsyendrasana venitab ja keerab selgroogu, suurendades selle painduvust ja liikuvust. Aitab parandada seedimist. Samuti leevendab seljavalusid ja puusaliigeste valusid. Kaelalihased muutuvad tugevamaks ning õlaliigutused muutuvad kergemaks.

Malasana Mala - vanik, pärg Selles asendis treenid kõhuõõne organeid ja annad neile jõudu. Naised, kes kannatavad menstruatsiooni ajal tugevate valude all, võivad selles asendis leevendust leida ning selg saab puhata.

Pasasana Pasa - silmus või nöör See poos vähendab kõhupiirkonnas olevat rasva, stimuleerib kõhuorganeid ja avab täielikult rindkere. See on kasulik maksa, põrna ja kõhunäärme aeglase talitluse korral ning soovitatav diabeetikutele. Samuti parandab see seedimist. Poos annab pahkluudele tugevust ja painduvust, seega inimesed, kes töötavad palju seistes, saavad selles asendis jalgadele puhkust anda.

Anantasana Anant - lõpmatu või igavene, Anant on ka Vishnu ja Vishnu diivani mao Sesa nimi. Anantasana venitab jala ja puusa lihaseid ning parandab nende painduvust ja liikuvust. Leevendab seljavalusid.

Supta Padangusthasana Supta - selili, lamamine Pada - jalg Angusta - suur varvas Venitab puusi ja reisi, parandades nende painduvust. Selgroo õrn venitamine, aitab leevendada alaseljavalusid. Soodustab vereringlust. Selle asana praktiseerimine aitab kaasa jala õigele arengule. Isikud, kellel esineb ishiase või jala halvatus, saavad sellest suurt kasu. Veri suunatakse jalgadesse ja puusadesse, kus närvid saavad uut energiat. Lisaks aitab see poos leevendada puusaliigeste jäikust ning ennetada songa teket.

Chakrasana Chakra - ratas "Chakrasana" ehk "Ratta Poos" avab südame tšakra ning aitab tasakaalustada keha energiavoogusid. Poosi rattaliigutus suurendab vereringet mööda selgroogu ja värskendab seda. Sellest tulenevalt on see eriti kasulik inimestele, kellel on seedeprobleemid ja aeglane maksatalitlus. Lisaks aitab soodustada seedimist.

Jathara Parivartanasana Jathara - kõht või kõhupiirkond Parivartana - keerutamine, pööramine Jathara Parivartanasana aitab kaasa liigse rasva vähendamisele. See toniseerib maksa, põrna ja kõhunääret. Samuti tugevdab soolestikku ja võib aidata kaasa gastriidi ravimisele. Regulaarse praktiseerimise abil hoitakse kõik kõhuorganid heas vormis. Aitab leevendada pingeid alaseljas.

Kus jookseb see hägune piir puhta armastuse ja omakasupüüdliku iha vahel, selleks ongi jooga tarkused – avastamaks eneses nii jumalikke kui deemonlikke mõttevarjundeid. Kuni me pole õppinud tingimusteta armastuse keelt ja kultuuri, veeretab elu ikka meie teele takistusi ning hing ei leia kunagi tõelist rahu.

Tennisepallidega massaažitund on praktiline ja lõõgastav kogemus, kus keskendutakse sügavamale lihaste lõdvestamisele, venitamisele ja liikuvuse suurendamisele. Tunni jooksul kasutatakse tennisepalle erinevate kehaosade, nagu selg, õlad, käed ja jalad, masseerimiseks. Osalejad liigutavad palle keha all rullides, kasutades oma kehakaalu, et masseerida ja lihaseid , mis aitab vähendada pinget ja parandada vereringet.   Tule tundi siis, kui oled terve. Tunnis osalemine on vabatahtlik ning omal vastutusel. Tervise probleemide korral konsulteerige enne tundi tulekut arstiga. Kui tekib küsimusi ja ei tea kuhu tundi minna siis võib alati helistada (+372 5562 7248) ja nõu pidada.

Setu Bandha Sarvangasana Eka Pada Setu Bandha Sarvangasana Setu - Sild Eka - üks Pada - Jalg Sarvangasana - Turiseis Mõlemad poosid tugevdavad seljalihaseid ja tuharaid. Stimuleerivad kilpnääret ja aitavad normaliseerida ainevahetust. Parandavad vereringet ja soodustavad seedimist. Rahustavad närvisüsteemi ning aitavad leevendada stressi ja ärevust. Tugevdavad käte ja jalgade lihaseid ning aitavad parendada keha stabiilsust ja tasakaalu.

Halasana Karnapidasana Supta Konasana Parsva Halasana Hala - ader Karna - kõrv Pida - valu, ebamugavustunne Supta - lamamine Kona - nurk Parsva - külg Halasana ja Sarvangasana mõjutavad keha sarnaselt. Mõlemad poosid aitavad venitada selgroogu ja stimuleerida vereringet, mis aitavad leevendada seljavalu. Lisaks mõjutavad mõlemad poosid kõhuorganeid, andes neile kontraktsiooni ja stimuleerides neid, seega seedimine paraneb. Halasana sobib eriti neile, kes kannatavad kõrge vererõhu all. Karnapidasana avaldab survet kõhu- ja seedeorganitele, stimuleerides seedimissüsteemi ning aidates parandada seedimist ja ainevahetust. Supta Konasana leevendab alaseljavalusid, kuna see venitab seljalihaseid ja lõdvestab selgroogu. Parsva Halasana on kasulik eriti kõrge vererõhu korral, aidates normaliseerida vererõhku läbi lõõgastumise ja vereringe stimuleerimise.

Urdhva Padmasana in Sarvangasana Parsva Padmasana in Sarvangasana Urdhva Pindasana In Sarvangasana Parsva Pindasana in Sarvangasana Urdhva - üleval, kõrgel Padma - Lootos Parsva - külg Pinda - loode Sarvangasana - Turiseis Jalgade ristamise muutus turiseisus aitab jaotada võrdset survet mõlemale küljele kõhu- ja jämesoolepiirkonnas ning aitab leevendada kõhukinnisust. Need liigutused toetavad selgroo tervist ja toniseerivad seda erinevates suundades.

Eka Pada Sarvangasana Parsvaika Pada Sarvangasana Eka - üks Pada - Jalg Parsva - Külg Sarvangasana - Turiseis "Eka Pada Sarvangasana" ja "Parsvaika Pada Sarvangasana" poose loetakse edasijõudnute taseme variatsioonideks tuntud "Sarvangasana" ehk turiseisu poosist. Need poosid aitavad tugevdada kerelihaseid, toniseerivad neere ning rahustavad meelt.

Salamba Sarvangasana Salamba- Toetatud Sarva- kõik Anga- Keha Eesti keeles kutsutakse seda poosi ka turiseisuks. Sarvangasana on asanate ema. Just nagu ema püüdleb õnne ja harmoonia poole kodus, püüdleb see asana inimsüsteemi harmoonia ja õnne suunas. See poos on imerohi paljude levinud haiguste vastu, räägib B.K.S Iyengar oma raamatus "Light on Yoga". Salamba Sarvangasana on tuntud selle poolest, et see soodustab verevarustust ülakehas, eriti pea ja kaela piirkonnas. See aitab stimuleerida kilpnääret ja parandada ainevahetust. Samuti võib see aidata leevendada stressi ja väsimust ning rahustada närvisüsteemi. Iyengar on oma raamatus välja toonud terve rea haigusi, mida selle poosiga saab leevendada või ravida, nagu näiteks astma, bronhiit, erinevad kurguhaigused, kõhukinnisus, emaka nihkumine, epilepsia, aneemia jne. Inimene, kes regulaarselt harjutab Sarvangasanat, tunneb endas uut jõudu ning on õnnelik ja enesekindel. Temasse voolab uus elu, tema meel saab rahu ja ta tunneb rõõmu elust. Kõrge vererõhuga inimestel ei soovitata seda asanat sooritada.

On mõned lihtsad armastuse reeglid, kuidas elusolendid omavahel saaksid harmoonilisemalt suhelda. Selles videos räägime just sellest natuke lähemalt.

Läbi analüütilise meetodi ja jooga filosoofia kogemuse võime vaadelda erinevaid õnneseisundeid. Mida kiiremini me õpime eristama püsivat õnne ajutisest, seda stabiilsem on meie elu.

Vastavalt meie omadustele võime me valida erinevate keskendumis- ehk meditatsioonitehnikate vahel. Meie ajastu soovitatavaim praktika on keskendumine helivibratsioonile, see tähendab mantrate ja palvete kordamist või laulmist. Nagu ütleb üks vaimse edu aforism - kõik on soodne, mis viib edasi eneseteadvustamise teel.

Tugeva ja paindliku keha saavutamine on paljude inimeste eesmärk ning see tund võimaldab seda saavutada tõhusalt ja mitmekülgselt. Jõutreening keskendub erinevate lihasrühmade tugevdamisele, mis parandab keha üldist vastupidavust ja füüsilist võimekust. Samal ajal pakuvad jooga sugemetega harjutused võimalust venitada ja avada keha ning parandada liigeste liikuvust, mis toetab keha üldist paindlikkust ja vähendab vigastuste riski. Tunni läbiviija Marju Veevo

Nägemine kogu universumi kehas isikulisust või kõike läbiva energiana on seotud meie teadlikkuse tasemega ja tajumisviisiga. See on seotud meie maailmavaatega ning kuidas me suhestume ja tajume enda ümber olevat reaalsust.

Antud joogatund on inspireeritud B.K.S. Iyengari raamatust "Light on Yoga" ning keskendub rindkere tugevdamisele ja avamisele! Rindkere avamine on oluline praktika meie istuvas elustiilis, kus õlad jäävad kinni ja rindkere piirkond muutub pingeliseks. See võib põhjustada mitmeid ebamugavusi, nagu seljavalud ja väsimustunne. Rindkere avamine joogas aitab avada rinna- ja õlavööd, venitada rinna lihaseid ning leevendada õlapiirkonna pingeid. See võimaldab meil hingata sügavamalt ja täielikumalt ning parandab meie üldist kehahoiakut, tuues kaasa avatuse ja vabaduse tunde. Teine oluline aspekt on rindkere tugevdamine. Tugevad rindkere lihased toetavad selgroogu ning aitavad hoida sirget ja toetavat kehahoiakut. Selles tunnis keskendume erinevatele joogaasenditele ja harjutustele, mis toetavad rindkere avamist ja tugevdamist. Lisaks kasutame abivahendeid, nagu joogaplokid ja tennisepallid, et masseerida pinges lihaseid, andes meile parema ligipääsu avamisharjutustele. Oluline on jälgida oma keha ja kuulata selle signaale. Joogatunni eesmärk on pakkuda sulle tervendavat ja toetavat kogemust, seega võta aega harjutustega kohanemiseks ning ära ületa oma keha piire. Iyengari jooga rõhutab täpsust ja teadlikkust asanade sooritamisel, nii et lase tunnil olla sujuv ja rahulik ning naudi sellel teekonnal avanemise ja tugevdamise võlusid. Tunni läbiviija Ly Tolberg

Läbi aegade on filosoofid arutanud, kas kõige algus peitub Jumalas või tühjuses. Veeda pühakirjad pakuvad sellele küsimusele hea seletuse. Me kõik oleme üks lahutamatu tervik, kuid samal ajal erinevad indiviidid. Samuti avaldub absoluutne tõde, mis on isikuline, kõike hõlmav teadvus ja kõikide energiate ühendaja.

Ebatervislik toitumine ja stressirohke elustiil võivad mõjutada seedetrakti normaalset toimimist ning põhjustada seedehäireid ja suurendada happesust organismis. B.K.S. Iyengar on välja töötanud erilise joogaharjutuste jada, mis on suunatud happesuse vastu võitlemiseks ja seedimise parandamiseks. See jada pärineb tema tuntud raamatust "Light on Yoga".Tunnis keskendume just nendele joogaharjutustele, mille eesmärk on tasakaalustada seedesüsteemi ning aidata vähendada happesust organismis. Lisaks seedetrakti toetamisele mõjutavad joogaharjutused keha üldist heaolu ja tasakaalu. Tunni läbiviija Ly Tolberg

Bhagavad Gita on üks oluline tekst India filosoofias, kus Jumal Krishna annab õpetusi ja juhiseid oma õpilasele Arjunale. Üks teemadest, mida Gita käsitleb, on "gunad" ehk omadused, mis on seotud inimese vaimse ja materiaalse maailma toimimisega. Krishna selgitab, et kogu loodus koosneb nendest kolmest gunast: teadmatus (tamas), kirg (rajas) ja voorus (sattva). Need omadused mõjutavad meie mõtteid, emotsioone, käitumist ja isegi meie maailmakogemust. Krishna õpetab, et kultuuri ja enesearendamise abil saame tõusta madalamatest gunadest kõrgematele. Kultuur koosneb reeglitest, eetilistest väärtustest ja praktikatest, mis aitavad meil juhtida oma meelt ja keha. Sattva guna saavutamine on oluline, kuna see toob kaasa selguse, tarkuse ja õnne. Kui oleme jõudnud sattva gunani, oleme valmis vabanema kannatustest ja saavutama vaimse täiuslikkuse. Bhagavad Gitas rõhutatakse enesearendamise ja vaimse teadlikkuse olulisust selleks, et mõista ja ületada gunadest tulenevaid piiranguid. Arne Lauri

Energiline Vinyasa Flow on dünaamiline joogatund, mis viib sind läbi erinevate liikumiste ja pooside järjestuste, et suurendada jõudu, painduvust ja tasakaalu. Vinyasa, mis tähendab "hingamise ja liikumise sünkroniseerimist", on nagu tants Jumalale, mida peaks tegema graatsiliselt ja kontrollitult, säilitades samas voolavuse ja vältides jäikust ja lihaspingeid. Lastes kehal ja energiatel voolata, muudab see tunni ilusaks tantsuks. Energiline Vinyasa Flow on sobilik neile, kes soovivad dünaamilist ja intensiivset treeningut ning samal ajal soovivad arendada kehatunnetust ja vaimset keskendumist. Tund on suunatud kesktasemele ja edasijõudnutele ning eeldab juba teatud joogapraktika ja baasteadmiste olemasolu. See annab sulle võimaluse süvendada oma joogapraktikat ja avastada uusi võimalusi oma keha liikumiseks ja painduvuseks. Alati on oluline teha harjutusi vastavalt oma võimekusele, austades keha piire ja vältides ülepingutamist samas mitte jääma kinni oma mugavustsooni. Tunni läbiviija Ly Tolberg