Selles tunnis keskendume Pincha Mayurasana ettevalmistavatele harjutustele. Harjutused algavad käte tugevdamisest plank-asendist ja käte peal hoidmisest. Need harjutused aitavad arendada vajalikku jõudu ja stabiilsust, seejärel liigume seina juurde ja proovime tagurpidi hoidmist seina toel. Saab olema üks väljakutsuv ja enda proovilepanemise tund.
Pincha Mayurasanat ei soovita teha kui on kõrge vererõhk või mingid muud tervisehädad.
