Eka – üks
Pada – jalg või jala asend
Baddha – kinnitatud või ühendatud
Veera – kangelane
See poos avab rindkere,toniseerib kopse, venitab õlgu, käsi, kaela, kõhtu, kubemeid ja teeb selja painduvamaks. Samal ajal tugevdab ja venitab reisi, sääri ja pahkluid. Harjutus annab kehale paindlikkust jõudu ja tasakaalu.
