Ardha Baddha Padma Paschimottanasana
Ardha- pool
Baddha- kinnituatud, lukustatud
Padma- lootos
Tänu poollootos poosile muutuvad põlved piisavalt painduvaks, et sooritada täislootospoos.
See asend aitab avada puusi, venitada selgroogu, tagareisi ja õlgu. Samuti parandada seedimist ja tasakaalustada keha ja meelt.
Veel on Ardha Baddha Padma Paschimottanasana hea seedimisele kuna suurendab vereringet kõhu piirkonnas ja stimuleerib seedetrakti.
Lisaks vähendab stressi ja ärevust.
