Alakeha treenimine ja venitamine on oluline osa tervislikust treeningrutiinist. See aitab tugevdada selgroogu, parandada tasakaalu ja stabiilsust ning kiirendada ainevahetust. Samuti on see oluline ennetusmeetod seljavalu vastu.
Alakeha lihaste venitamine omakorda aitab suurendada liikumisulatust, leevendada pingeid, vähendada lihasvalu ja parandada vereringet.
Nii treenimine kui ka venitamine peaksid olema osa igapäevasest rutiinist, et saavutada tugevam alakeha, suurem liikuvus ja parem üldine heolu.
