Adho Mukha Svanasana
Adho Mukha- allapoole vaatav
Svana- koer
Kui inimene on kurnatud siis selles poosis viibimine toob talle tagasi kaotatud energia.
See poos leevendab valu ja jäikust kandades, tugevdab pahkluid ja muudab jalad vormitavaks.
Samuti aitab kaotada jäikust abaluude piirkonnas ja leevendada õlaliigese artriiti. See poos noorendab ajurakke leevendades väsimust.
Allapoole vaatava koera asend suunab verd ja hapnikku pea suunas, mis aitab stimuleerida närvisüsteemi ja seega leevandada stressi.
Aitab arendada üldist keha tugevust ja vastupidavust, suurendab selgroo painduvust ja aitab vältida selgroo probleeme. Parandab seedimist ja vereringet.
