Vinyasa jooga on unikaalne oma võimes luua ühendus hingamise ja liikumise vahel. Tundes, kuidas iga hingetõmme juhib sinu liigutusi, sukeldud sa sügavamale oma praktikasse ning saad täielikult keskenduda hetkele. See on sinu võimalus vabastada stress ja mured, luua ruum iseendale ja hingata rahu oma igapäevaellu.
Tunni läbiviija
Marju Veevo
Vinyasa jooga on unikaalne oma võimes luua ühendus hingamise ja liikumise vahel. Tundes, kuidas iga…
Avasta Eneseteadvustamine Japa (Mantra) Kaudu. Veedade tarkuse järgi on see meie ajastu ülim soovitus eneseteadvustamiseks.
Pühanime kordamine, tuntud kui Japa, on võti vaimse heli vibratsioonide maagilisse maailma, mis muudavad teadvust mitmel viisil:
Helivibratsioonide mõju: Mantra kordamisel tekivad erilised helivibratsioonid, mis mõjutavad nii keha kui ka vaimu. Need vibratsioonid võivad aidata luua rahulikuma ja keskendunuma meeleseisundi.
Keskendumine ja teadvuse suunamine: Mantra kordamine nõuab täielikku keskendumist, suunates tähelepanu vaid sellele helile või sõnale. See aitab vähendada meele hajutatust ja tuua teadvuse olevikku.
Meele puhastamine: Mantra kordamine võib aidata puhastada meelt negatiivsetest mõtetest ja emotsioonidest, toetades positiivset mõtlemist ja vaimset selgust.
Mõtete vaigistamine: Mantra kordamine aitab vaigistada meelt ning loob ruumi sisemisele vaikusele ja rahule.
Peale nende eeltoodud headele kõrvalmõjudele on kõige tähtsam siiski oma hinge ja Ülihinge teadvustamine.
Avasta Eneseteadvustamine Japa (Mantra) Kaudu. Veedade tarkuse järgi on see meie ajastu ülim soovitus eneseteadvustamiseks.…
Kaasaegne elustiil, mis hõlmab istuvat tööd, pidevat ekraanide vaatamist ja pingelisi olukordi, võib põhjustada pinget, jäikust ning isegi valu kaelapiirkonnas. Lisaks võivad halvad kehaasendid ja ebatervislikud harjumused aja jooksul muutuda tõsisemateks probleemideks, mõjutades kaela liikuvust ja üldist mugavustunnet. See võib omakorda viia krooniliste peavalude ja pearingluse tekkeni. Kaela korrapärane hooldus ja tugevdamine on võtmetähtsusega ennetamaks selliste probleemide tekkimist. Õiged tehnikad ja harjutused aitavad lõdvestada pinges lihaseid, suurendada kaela liikuvust ning parandada vereringet.
Meie "Kaelaharjutused" tunni eesmärk on suunata tähelepanu kaela tervise olulisusele ning anda teadmisi ja praktilisi oskusi selle hooldamiseks. Kaela tervis omab olulist mõju üldisele heaolule ja elukvaliteedile, mistõttu on selle eest hoolitsemine äärmiselt oluline.
Tunni läbiviiija
Ly Tolberg
Kaasaegne elustiil, mis hõlmab istuvat tööd, pidevat ekraanide vaatamist ja pingelisi olukordi, võib põhjustada pinget,…
Pincha Mayurasana
Pincha - lõug või sulg
Mayura - paabulind
See poos meenutab paabulindu, kes on just alustamas tantsimist.
"Pincha Mayurasana" tugevdab õlavöötme lihaseid ning arendab üldist ülakeha tugevust. Asendi hoidmine nõuab tasakaalu ja stabiilsust, mis toetab keskendunud lihasjõu ja koordinatsiooni arengut. Poos parandab rühti ja selgroo painduvust. Kuna selles poosis on jalad üleval, suureneb verevool ja ringlus ülakehas. Poosi hoidmine nõuab tähelepanu ja keskendumist, aidates arendada vaimset selgust.
Pincha Mayurasana Pincha - lõug või sulg Mayura - paabulind See poos meenutab paabulindu, kes…
Supta Kurmasana
Supta - lamav, pikali
Kurma - kilpkonn
See poos on joogas püha. Kui õnnistatud Jumal kirjeldab Arjunale stabiilse meelega indiviidi (sthita prajna) omadusi, ütleb Ta: Kui üks tõmbab oma meeled tagasi kõigist suundadest, just nagu kilpkonn tõmbab oma jäsemed sisse, ning suunab oma mõistuse sissepoole, muutub nende meel rahulikuks ja tasakaalukaks. Selles poosis sarnaneb keha kilpkonnale, mis sümboliseerib tagasitõmbumist. Selle tulemusena arendatakse tasakaalu nii kurbuse kui ka rõõmu korral. Järk-järgult muutub meel ärevusest vabaks valu ajal ja ükskõikseks naudingute suhtes. Emotsioonid nagu iha, hirm ja viha hakkavad vaimselt nõrgenema.
Supta Kurmasana Supta - lamav, pikali Kurma - kilpkonn See poos on joogas püha. Kui…
Kurmasana
Kurma - kilpkonn
See poos on pühendatud Universumi alalhoidjale, Vishnu kehastuskilpkonna Kurmale
"Kurmasana" venitab ja toetab selgroogu, aidates säilitada selle elastsust ja tervist. Samuti toniseerib see kõhulihaseid, hoides keha energilise ja tervena ning mõjutades positiivselt närvisüsteemi.
Kurmasana Kurma - kilpkonn See poos on pühendatud Universumi alalhoidjale, Vishnu kehastuskilpkonna Kurmale "Kurmasana" venitab…
Bhujapidasana
Bhuja - käed, õlad
Pida - valu, surve
"Bhujapidasana" tugevdab õlavöötme lihaseid. Poos teeb tugevaks käed, randmed ja kõhulihased, luues samal ajal kergustunde kehas. Samuti aitab see leevendada lihaspingeid ning arendada vaimset selgust.
Uttana Padasana
Uttana - selili olemine
Pada - jalg
"Uttana Padasana" tugevdab kõhulihaseid, aidates parandada kõhupiirkonna tugevust ja toonust. See poos laiendab rindkere täielikult, hoides selgroo elastse ja tervena. Samuti toniseerib see selga ja kaela ning reguleerib kilpnäärme tegevust.
Setu Bandhasana
Setu - sild
Bandha - köidik
See poos tugevdab kaelapiirkonda ning toniseerib emakakaela, rindkere ja selgroogu. Samuti muutuvad selja ja puusalihased tugevamaks. Poosi kasutegurite hulka kuulub ka see, et käbinääre, ajuripats, kilpnääre ja neerupealised saavad piisavalt verd, mis omakorda aitab kaasa nende õigele toimimisele.
Setu Bandhasana venitab rindkere ja avab õlavöötme, aidates parandada rühti ja hingamist. See poos soodustab ka vereringet ning avab südamepiirkonda ja parandab kopsude funktsiooni.
Setu Bandhasana Setu - sild Bandha - köidik See poos tugevdab kaelapiirkonda ning toniseerib emakakaela,…
Ardha Matsyendrasana variatsioon
See on variatsioon Ardha Matsyendrasanast.
Ardha - pool
Matsyendra - kalade valitseja
Ardha Matsyendrasana venitab ja keerab selgroogu, suurendades selle painduvust ja liikuvust. Aitab parandada seedimist. Samuti leevendab seljavalusid ja puusaliigeste valusid. Kaelalihased muutuvad tugevamaks ning õlaliigutused muutuvad kergemaks.
Ardha Matsyendrasana variatsioon See on variatsioon Ardha Matsyendrasanast. Ardha - pool Matsyendra - kalade valitseja…
Malasana
Mala - vanik, pärg
Selles asendis treenid kõhuõõne organeid ja annad neile jõudu. Naised, kes kannatavad menstruatsiooni ajal tugevate valude all, võivad selles asendis leevendust leida ning selg saab puhata.
Malasana Mala - vanik, pärg Selles asendis treenid kõhuõõne organeid ja annad neile jõudu. Naised,…
Pasasana
Pasa - silmus või nöör
See poos vähendab kõhupiirkonnas olevat rasva, stimuleerib kõhuorganeid ja avab täielikult rindkere. See on kasulik maksa, põrna ja kõhunäärme aeglase talitluse korral ning soovitatav diabeetikutele. Samuti parandab see seedimist. Poos annab pahkluudele tugevust ja painduvust, seega inimesed, kes töötavad palju seistes, saavad selles asendis jalgadele puhkust anda.
Pasasana Pasa - silmus või nöör See poos vähendab kõhupiirkonnas olevat rasva, stimuleerib kõhuorganeid ja…