Utthita- pikendatud
Hasta- käsi
Padangusta- suur varvas
Parandab tasakaalu ja koordinatsiooni
Tugevdab jalalihaseid, eriti sääremarju, reisi ja puusaliigeseid.
Parandab kehahoiakut ja selgroo painduvust.
Parandab keskendumisvõimet ja rahustab meelt. Tõstab teadvust.
Utthita- pikendatud Hasta- käsi Padangusta- suur varvas Parandab tasakaalu ja koordinatsiooni Tugevdab jalalihaseid, eriti sääremarju,…
Ardha- pool
Chandra- Kuu
Ardha Chandrasana ehk Poolkuu Asend tugevdab jalgade, tuharate ja kõhulihaseid ning põlvi. See asend aitab vähendada seljavalusid ning parandada keha üldist jõudu ja vastupidavust. Lisaks aitab leevendada seedehäireid ja maovaevusi, kui see on osa terapeutilisest joogapraktikast.
See asend nõuab head tasakaalu ja keskendumist ning aitab parandada keha koordinatsiooni. Samuti avada rindkere ja parandada hingamist.
Ardha- pool Chandra- Kuu Ardha Chandrasana ehk Poolkuu Asend tugevdab jalgade, tuharate ja kõhulihaseid ning…
Virabhadrasana 3
Virabharda - Sõdalase poos või Kangelase asend
Virabhadrasana III ehk Kangelase Asend aitab tugevdada kõhulihaseid ja teeb jalalihased tugevamaks. See on eriti kasulik jooksjatele, kuna annab neile energiat ja parandab liikuvust. Lisaks aitab see poos arendada tasakaalu, kuna selle hoidmine nõuab keha stabiilsust, mis omakorda parandab keskendumisvõimet ja vähendab stressi. Leevendab pinget ja jäikust puusades.
Kõik Virabhadrasana variandid aitavad parandada kehaasendit, aidates kaasa parema rühi saavutamisele.
Virabhadrasana 3 Virabharda - Sõdalase poos või Kangelase asend Virabhadrasana III ehk Kangelase Asend aitab…
[video mp4="https://www.lyyoga.ee/wp-content/uploads/videos/virabhadrasana2_732638JSJKHN.mp4"][/video]
Virabhadrasana 2
Ehk sõdalase poos 2 on suurepärane harjutus, mis aitab tugevdada jalalihaseid. Leevendab sääre ja reielihaste krampe, toob jala ja seljalihastesse elastsust ning toniseerib ka kõhuorganeid ja samuti parandab seedimist.
[video mp4="https://www.lyyoga.ee/wp-content/uploads/videos/virabhadrasana2_732638JSJKHN.mp4"][/video] Virabhadrasana 2 Ehk sõdalase poos 2 on suurepärane harjutus, mis aitab tugevdada jalalihaseid.…
Virabhadrasana
Virabhadra - Sõdalane
Daksha korraldas suure ohvritalituse, kuid ei kutsunud oma tütart Satit ega tema abikaasat Šivat. Sati siiski läks ohvritalitusele, kuid teda alandati ja solvati seal rääkides tema mehest Šivast halvasti ning ta viskus tulle ja hukkus. Šiva kuuldes sellest, ärritus tõsiselt, tõmbas juuksekarva oma palmikust ja viskas selle maha. Sellest tekkis võimas kangelane nimega Virabhadra, kelle Šiva ohvritalitusele saatis, et hävitada Daksha ja karistada teda. Virabhadra ilmus Daksha kogunemise keskele nagu torm, hävitas ohvritule, ajas teised Pooljumalad ja preestrid laiali ning raius Daksha pea maha. Šiva lahkus väga kurvalt kodust ja läks Kailasesse ning süvenes meditatsiooni. Sati sündis uuesti Himalaja majas nimega Uma. Ta püüdis uuesti võita Šiva südant ja lõpuks see õnnestus. Selle loo on jäädvustanud Kalidasa oma suures luuletuses "Kumara sambhava" (Sõjajumala sünd). See asana on pühendatud Šivale, kes lõi Virabhadra oma juuksekarvast.
Selle asana eesmärk on tugevdada jalalihaseid, avada rindkere, parandada tasakaalu ja suurendada painduvust. Samuti parandab ka rühti. Samuti vähendab rasva puusade ümbert.
Virabhadrasana Virabhadra - Sõdalane Daksha korraldas suure ohvritalituse, kuid ei kutsunud oma tütart Satit ega…
Parivrtta- keeratud
Parsva- külg
Kona- nurk
Parsva- külg
Selle asana harjutamine aitab tugevdada alakeha, avada puusi ja rindkere ning parandada seedimist ja ainevahetust. Lisaks aitab see vähendada stressi ja ärevust, parandada keskendumisvõimet ja tasakaalu.
Parivrtta- keeratud Parsva- külg Kona- nurk Parsva- külg Selle asana harjutamine aitab tugevdada alakeha, avada…
Parivrtta- pööratud
Trikona- kolmnurk
See asana toniseerib reie ja säärelihaseid. Ka seljalihased on pandud korralikult tööle ja seega parandab verevarustust selgroo alaosa ümber. Parivrtta Trikonasana leevendab seljavalusid, turgutab kõhuorganeid ja tugevdab puusalihaseid.
Parivrtta- pööratud Trikona- kolmnurk See asana toniseerib reie ja säärelihaseid. Ka seljalihased on pandud korralikult…
Tri- kolm
Uttihita- Pikendatud ,venitatud
See poos toniseerib jalalihaseid, eemaldab jalgade ja puusade jäikuse. Leevendab selja ja kaela vigastusi, tugevdab pahkluud ja arendab rindkere.
Tri- kolm Uttihita- Pikendatud ,venitatud See poos toniseerib jalalihaseid, eemaldab jalgade ja puusade jäikuse. Leevendab…