Anantasana
Anant - lõpmatu või igavene, Anant on ka Vishnu ja Vishnu diivani mao Sesa nimi.
Anantasana venitab jala ja puusa lihaseid ning parandab nende painduvust ja liikuvust. Leevendab seljavalusid.
Anantasana Anant - lõpmatu või igavene, Anant on ka Vishnu ja Vishnu diivani mao Sesa…
Supta Padangusthasana
Supta - selili, lamamine
Pada - jalg
Angusta - suur varvas
Venitab puusi ja reisi, parandades nende painduvust.
Selgroo õrn venitamine, aitab leevendada alaseljavalusid.
Soodustab vereringlust.
Selle asana praktiseerimine aitab kaasa jala õigele arengule. Isikud, kellel esineb ishiase või jala halvatus, saavad sellest suurt kasu. Veri suunatakse jalgadesse ja puusadesse, kus närvid saavad uut energiat. Lisaks aitab see poos leevendada puusaliigeste jäikust ning ennetada songa teket.
Supta Padangusthasana Supta - selili, lamamine Pada - jalg Angusta - suur varvas Venitab puusi…
Chakrasana
Chakra - ratas
"Chakrasana" ehk "Ratta Poos" avab südame tšakra ning aitab tasakaalustada keha energiavoogusid. Poosi rattaliigutus suurendab vereringet mööda selgroogu ja värskendab seda. Sellest tulenevalt on see eriti kasulik inimestele, kellel on seedeprobleemid ja aeglane maksatalitlus. Lisaks aitab soodustada seedimist.
Chakrasana Chakra - ratas "Chakrasana" ehk "Ratta Poos" avab südame tšakra ning aitab tasakaalustada keha…
Jathara Parivartanasana
Jathara - kõht või kõhupiirkond
Parivartana - keerutamine, pööramine
Jathara Parivartanasana aitab kaasa liigse rasva vähendamisele. See toniseerib maksa, põrna ja kõhunääret. Samuti tugevdab soolestikku ja võib aidata kaasa gastriidi ravimisele. Regulaarse praktiseerimise abil hoitakse kõik kõhuorganid heas vormis. Aitab leevendada pingeid alaseljas.
Jathara Parivartanasana Jathara - kõht või kõhupiirkond Parivartana - keerutamine, pööramine Jathara Parivartanasana aitab kaasa…
Kus jookseb see hägune piir puhta armastuse ja omakasupüüdliku iha vahel, selleks ongi jooga tarkused – avastamaks eneses nii jumalikke kui deemonlikke mõttevarjundeid. Kuni me pole õppinud tingimusteta armastuse keelt ja kultuuri, veeretab elu ikka meie teele takistusi ning hing ei leia kunagi tõelist rahu.
Kus jookseb see hägune piir puhta armastuse ja omakasupüüdliku iha vahel, selleks ongi jooga tarkused…
Tennisepallidega massaažitund on praktiline ja lõõgastav kogemus, kus keskendutakse sügavamale lihaste lõdvestamisele, venitamisele ja liikuvuse suurendamisele. Tunni jooksul kasutatakse tennisepalle erinevate kehaosade, nagu selg, õlad, käed ja jalad, masseerimiseks. Osalejad liigutavad palle keha all rullides, kasutades oma kehakaalu, et masseerida ja lihaseid , mis aitab vähendada pinget ja parandada vereringet.
Tule tundi siis, kui oled terve. Tunnis osalemine on vabatahtlik ning omal vastutusel. Tervise probleemide korral konsulteerige enne tundi tulekut arstiga. Kui tekib küsimusi ja ei tea kuhu tundi minna siis võib alati helistada (+372 5562 7248) ja nõu pidada.
Tennisepallidega massaažitund on praktiline ja lõõgastav kogemus, kus keskendutakse sügavamale lihaste lõdvestamisele, venitamisele ja liikuvuse…
Setu Bandha Sarvangasana
Eka Pada Setu Bandha Sarvangasana
Setu - Sild
Eka - üks
Pada - Jalg
Sarvangasana - Turiseis
Mõlemad poosid tugevdavad seljalihaseid ja tuharaid.
Stimuleerivad kilpnääret ja aitavad normaliseerida ainevahetust.
Parandavad vereringet ja soodustavad seedimist.
Rahustavad närvisüsteemi ning aitavad leevendada stressi ja ärevust.
Tugevdavad käte ja jalgade lihaseid ning aitavad parendada keha stabiilsust ja tasakaalu.
Setu Bandha Sarvangasana Eka Pada Setu Bandha Sarvangasana Setu - Sild Eka - üks Pada…
Halasana
Karnapidasana
Supta Konasana
Parsva Halasana
Hala - ader
Karna - kõrv
Pida - valu, ebamugavustunne
Supta - lamamine
Kona - nurk
Parsva - külg
Halasana ja Sarvangasana mõjutavad keha sarnaselt. Mõlemad poosid aitavad venitada selgroogu ja stimuleerida vereringet, mis aitavad leevendada seljavalu. Lisaks mõjutavad mõlemad poosid kõhuorganeid, andes neile kontraktsiooni ja stimuleerides neid, seega seedimine paraneb. Halasana sobib eriti neile, kes kannatavad kõrge vererõhu all.
Karnapidasana avaldab survet kõhu- ja seedeorganitele, stimuleerides seedimissüsteemi ning aidates parandada seedimist ja ainevahetust.
Supta Konasana leevendab alaseljavalusid, kuna see venitab seljalihaseid ja lõdvestab selgroogu.
Parsva Halasana on kasulik eriti kõrge vererõhu korral, aidates normaliseerida vererõhku läbi lõõgastumise ja vereringe stimuleerimise.
Urdhva Padmasana in Sarvangasana
Parsva Padmasana in Sarvangasana
Urdhva Pindasana In Sarvangasana
Parsva Pindasana in Sarvangasana
Urdhva - üleval, kõrgel
Padma - Lootos
Parsva - külg
Pinda - loode
Sarvangasana - Turiseis
Jalgade ristamise muutus turiseisus aitab jaotada võrdset survet mõlemale küljele kõhu- ja jämesoolepiirkonnas ning aitab leevendada kõhukinnisust. Need liigutused toetavad selgroo tervist ja toniseerivad seda erinevates suundades.
Urdhva Padmasana in Sarvangasana Parsva Padmasana in Sarvangasana Urdhva Pindasana In Sarvangasana Parsva Pindasana in…
Eka Pada Sarvangasana
Parsvaika Pada Sarvangasana
Eka - üks
Pada - Jalg
Parsva - Külg
Sarvangasana - Turiseis
"Eka Pada Sarvangasana" ja "Parsvaika Pada Sarvangasana" poose loetakse edasijõudnute taseme variatsioonideks tuntud "Sarvangasana" ehk turiseisu poosist. Need poosid aitavad tugevdada kerelihaseid, toniseerivad neere ning rahustavad meelt.
Eka Pada Sarvangasana Parsvaika Pada Sarvangasana Eka - üks Pada - Jalg Parsva - Külg…
Salamba Sarvangasana
Salamba- Toetatud
Sarva- kõik
Anga- Keha
Eesti keeles kutsutakse seda poosi ka turiseisuks.
Sarvangasana on asanate ema. Just nagu ema püüdleb õnne ja harmoonia poole kodus, püüdleb see asana inimsüsteemi harmoonia ja õnne suunas. See poos on imerohi paljude levinud haiguste vastu, räägib B.K.S Iyengar oma raamatus "Light on Yoga".
Salamba Sarvangasana on tuntud selle poolest, et see soodustab verevarustust ülakehas, eriti pea ja kaela piirkonnas. See aitab stimuleerida kilpnääret ja parandada ainevahetust. Samuti võib see aidata leevendada stressi ja väsimust ning rahustada närvisüsteemi. Iyengar on oma raamatus välja toonud terve rea haigusi, mida selle poosiga saab leevendada või ravida, nagu näiteks astma, bronhiit, erinevad kurguhaigused, kõhukinnisus, emaka nihkumine, epilepsia, aneemia jne.
Inimene, kes regulaarselt harjutab Sarvangasanat, tunneb endas uut jõudu ning on õnnelik ja enesekindel. Temasse voolab uus elu, tema meel saab rahu ja ta tunneb rõõmu elust.
Kõrge vererõhuga inimestel ei soovitata seda asanat sooritada.
Salamba Sarvangasana Salamba- Toetatud Sarva- kõik Anga- Keha Eesti keeles kutsutakse seda poosi ka turiseisuks.…