Online jooga - kus iganes sa viibid!

Bhujapidasana Bhuja - käed, õlad Pida - valu, surve "Bhujapidasana" tugevdab õlavöötme lihaseid. Poos teeb tugevaks käed, randmed ja kõhulihased, luues samal ajal kergustunde kehas. Samuti aitab see leevendada lihaspingeid ning arendada vaimset selgust.

Uttana Padasana Uttana - selili olemine Pada - jalg "Uttana Padasana" tugevdab kõhulihaseid, aidates parandada kõhupiirkonna tugevust ja toonust. See poos laiendab rindkere täielikult, hoides selgroo elastse ja tervena. Samuti toniseerib see selga ja kaela ning reguleerib kilpnäärme tegevust.

Setu Bandhasana Setu - sild Bandha - köidik See poos tugevdab kaelapiirkonda ning toniseerib emakakaela, rindkere ja selgroogu. Samuti muutuvad selja ja puusalihased tugevamaks. Poosi kasutegurite hulka kuulub ka see, et käbinääre, ajuripats, kilpnääre ja neerupealised saavad piisavalt verd, mis omakorda aitab kaasa nende õigele toimimisele. Setu Bandhasana venitab rindkere ja avab õlavöötme, aidates parandada rühti ja hingamist. See poos soodustab ka vereringet ning avab südamepiirkonda ja parandab kopsude funktsiooni.

Ardha Matsyendrasana variatsioon See on variatsioon Ardha Matsyendrasanast. Ardha - pool Matsyendra - kalade valitseja Ardha Matsyendrasana venitab ja keerab selgroogu, suurendades selle painduvust ja liikuvust. Aitab parandada seedimist. Samuti leevendab seljavalusid ja puusaliigeste valusid. Kaelalihased muutuvad tugevamaks ning õlaliigutused muutuvad kergemaks.

Malasana Mala - vanik, pärg Selles asendis treenid kõhuõõne organeid ja annad neile jõudu. Naised, kes kannatavad menstruatsiooni ajal tugevate valude all, võivad selles asendis leevendust leida ning selg saab puhata.

Pasasana Pasa - silmus või nöör See poos vähendab kõhupiirkonnas olevat rasva, stimuleerib kõhuorganeid ja avab täielikult rindkere. See on kasulik maksa, põrna ja kõhunäärme aeglase talitluse korral ning soovitatav diabeetikutele. Samuti parandab see seedimist. Poos annab pahkluudele tugevust ja painduvust, seega inimesed, kes töötavad palju seistes, saavad selles asendis jalgadele puhkust anda.

Anantasana Anant - lõpmatu või igavene, Anant on ka Vishnu ja Vishnu diivani mao Sesa nimi. Anantasana venitab jala ja puusa lihaseid ning parandab nende painduvust ja liikuvust. Leevendab seljavalusid.

Supta Padangusthasana Supta - selili, lamamine Pada - jalg Angusta - suur varvas Venitab puusi ja reisi, parandades nende painduvust. Selgroo õrn venitamine, aitab leevendada alaseljavalusid. Soodustab vereringlust. Selle asana praktiseerimine aitab kaasa jala õigele arengule. Isikud, kellel esineb ishiase või jala halvatus, saavad sellest suurt kasu. Veri suunatakse jalgadesse ja puusadesse, kus närvid saavad uut energiat. Lisaks aitab see poos leevendada puusaliigeste jäikust ning ennetada songa teket.

Chakrasana Chakra - ratas "Chakrasana" ehk "Ratta Poos" avab südame tšakra ning aitab tasakaalustada keha energiavoogusid. Poosi rattaliigutus suurendab vereringet mööda selgroogu ja värskendab seda. Sellest tulenevalt on see eriti kasulik inimestele, kellel on seedeprobleemid ja aeglane maksatalitlus. Lisaks aitab soodustada seedimist.

Jathara Parivartanasana Jathara - kõht või kõhupiirkond Parivartana - keerutamine, pööramine Jathara Parivartanasana aitab kaasa liigse rasva vähendamisele. See toniseerib maksa, põrna ja kõhunääret. Samuti tugevdab soolestikku ja võib aidata kaasa gastriidi ravimisele. Regulaarse praktiseerimise abil hoitakse kõik kõhuorganid heas vormis. Aitab leevendada pingeid alaseljas.

Kus jookseb see hägune piir puhta armastuse ja omakasupüüdliku iha vahel, selleks ongi jooga tarkused – avastamaks eneses nii jumalikke kui deemonlikke mõttevarjundeid. Kuni me pole õppinud tingimusteta armastuse keelt ja kultuuri, veeretab elu ikka meie teele takistusi ning hing ei leia kunagi tõelist rahu.

Setu Bandha Sarvangasana Eka Pada Setu Bandha Sarvangasana Setu - Sild Eka - üks Pada - Jalg Sarvangasana - Turiseis Mõlemad poosid tugevdavad seljalihaseid ja tuharaid. Stimuleerivad kilpnääret ja aitavad normaliseerida ainevahetust. Parandavad vereringet ja soodustavad seedimist. Rahustavad närvisüsteemi ning aitavad leevendada stressi ja ärevust. Tugevdavad käte ja jalgade lihaseid ning aitavad parendada keha stabiilsust ja tasakaalu.