Online jooga - kus iganes sa viibid!

Ardha Pincha Mayurasana Ardha - Allapoole Pincha - Saba või sulg Mayur - Paabulind Ardha Pincha Mayurasana on edasijõudnutele mõeldud joogapoos. See poos tugevdab selga, puusi, vaagnat ja jalgu. Parandab tasakaalu ja selja painduvust.

Armastusest rääkimine sõnades võib olla väljakutse, kuid Bhakti jooga kaheksa põhivärssi on võimas vahend, mis väljendab sügavaid tõdesid armastusest ja hinge arengust. Need värsside sõnad kannavad endas universaalset tarkust ning avavad tee omakasupüüdmatu armastuse ja sisemise kasvu poole. Bhakti jooga kaheksa põhivärssi kajastavad hinge arengut erinevates aspektides, olles samal ajal Jumalik armastuse väljendus. Need sümboliseerivad teekonda eneseavastamise ja sisemise täiustumise suunas, mille keskmes on armastus. Bhakti jooga õpetused kutsuvad meid üles vaatama kaugemale sõnadest, avastama armastuse sügavust meie endi sees ning jagama seda maailmaga. Läbi praktika ja kogemuse saame mõista nende värsside sisulist tähendust ning lasta neil juhatada meid sügavama armastuse ja hingelise täiustumiseni.

Selles tunnis kasutame seina abivahendina. Sein on meile heaks toeks ja abivahendiks, et minna poosides sügavamale. Treeningu käigus teeme sügavaid spagaate, avame puusi ning teeme ka mõned kätele hüpped. Seina kasutamine võimaldab meil suurendada stabiilsust, süvendada venitusi ja tõsta treeningu taset. Tunni läbiviija Ly Tolberg

On kaks võimast loomeenergiat, materiaalne ja vaimne. Kuidas aga elada harmoonias nende mõlemaga? Kumbki ju ei ole halb, vaid peame õppima kasutama mõlemat, et saavutada tasakaal.

Elu on nagu lõputu valikuvõimaluste ja otsuste jada, kus loodus pakub alati vähemalt kaks erinevat teed, mida mööda liikuda erinevates olukordades. See on meie elu õppetundide raamat, kust saame ammutada teadmisi tarkadelt raamatutelt, teiste kogemustest ning omaenda vigadest ja saavutustest. Kuidas meie elu kulgeb, sõltub suuresti kolmest peeglist, mis peegeldavad meie otsuste mõju ning kolmest looduse omadusest, mis mõjutavad meie valikuid ja käitumist.

See tund on loodud spetsiaalselt edasijõudnud ja kesktaseme joogatajatele, kes soovivad viia oma joogapraktikat uuele tasemele ja proovida midagi uut ning väljakutsuvat. Puusad on keha emotsionaalne ja füüsiline keskus, kus me hoiame tihti pingeid ja stressi. Sellest tulenevad pinged võivad põhjustada erinevaid terviseprobleeme, sealhulgas puusade-, põlve- ja alaseljavalusid. Puusade avamine suurendab liikumisulatust ja paindlikkust ning aitab meil leida tasakaalu nii joogapraktikas kui ka igapäevaelus. Spagaadid ehk Hanumanasana variastioonid on tuntud oma väljakutse poolest. Need asendid aitavad meil ületada enesepiiranguid, arendada keskendumisvõimet ning suurendada keha tugevust. Hanumanasana aitab ka parandada vereringet ja hapnikuvarustust kehas, mis omakorda toob kaasa rohkem energiat ja tervislikuma keha.Tunni käigus keskendume järkjärgulisele soojendusele, mis valmistab meid ette sügavamateks asanateks. Spagaadid vahelduvad puusade avamise harjutustega, mis suurendavad paindlikkust ja aitavad lõdvestada pingelisi piirkondi. Tunni läbiviija Ly Tolberg

Emake loodus ei ole kade, kuid miks rikkused jagunevad erinevalt? Küllus või vaesus on eelkõige teadvuse seisund. Siin on mõned välised ja sisemised juhised eluks vajaliku saavutamiseks.

[video mp4="https://www.lyyoga.ee/wp-content/uploads/videos/Natarajasana.mp4"][/video] Natarajasana Nata - Tantsija Raja - Isand, kuningas See on pühendatud Siva'le, Tantsu Jumalale. Siva pole mitte ainult müstilise vaikuse, surma ja hävitamise Jumal, vaid ka Tantsu Jumal. Tema koduks on Himaalaja Kailasa mägi ja tema lõunapoolne kodu on Chidambarami tempel, kus Siva tantsib. Jumal lõi üle saja tantsu, mõned neist rahulikud ja õrnad, teised aga tigedad ja hirmuäratavad. Kõige kuulsam neist hirmutavatest tantsudest on Tandava, kosmiline hävitustants, milles Siva, täis raevu oma äi Daksa suhtes, kes tapab tema armsa abikaasa Sari, ümbritsetuna oma teenijate (ganas) poolt, lööb metsikut rütmi, hävitab Daksa ja ähvardab maailma. Siva, kui Tantsu Jumal, on inspireerinud mõningaid India kõige kaunimaid skulptuure ja lõuna-India pronksist kujusid. Natarajasana on väljakutseid pakkuv joogapoos, mis aitab arendada tasakaalu, koordinatsiooni ja kehatunnetust. See tugevdab jalgade, käte ja seljalihaseid ning parandab paindlikkust. Regulaarne praktika aitab arendada graatsilist kehahoiakut ja enesekindlust. Lisaks aitab see poos avada rindkere, mis parandab hingamist  ja kopsude funktsiooni. Lisaks võimaldab see täielikku selgroo liikumist, suurendades selle paindlikkust.

Eka Pada Raja Kapotasana variatsioonid Siin on mõned variatsioonid sellest poosist. Nendes poosides uuendatakse nimmepiirkonda, rindkere ja selgroogu. Kaela- ja õlalihased saavad täieliku treeningu, samal ajal kui erinevad jalgade asendid tugevdavad reisi- ja hüppeliigeseid. Kilpnääre, neerupealised ja sugunäärmed saavad rikkaliku verevarustuse ja toimivad korralikult, mis omakorda suurendab vitaalsust. Nendes asanates toimub suurenenud vereringe kubemepiirkonnas, mis säilitab selle tervise. Neid poose soovitatakse kuseteede häirete korral ja seksuaalse iha kontrollimiseks.

Eka Pada Rajakapotasana Eka - üks Pada - jalg Kapota - tuvi Rajakapota - kuninglik tuvi Eka Pada Rajakapotasana ehk ühe jala kuninglik tuvi poos on suurepärane viis puusade, reite ja selja paindlikkuse parandamiseks. See aitab avada puusapiirkonda ja venitada reite sisekülgi, samal ajal tugevdades seljalihaseid. Eka Pada Rajakapotasana suurendab ka kehatunnetust ja parandab tasakaalu. Regulaarne praktika võib aidata vähendada alaselja pinget ning valulikkust ning parandada kehahoiakut. Lisaks aitab avada südant ja vabastada emotsionaalseid pingeid.

Dwi Hasta Pada Anjaneyasana Dwi - kaks Hasta -käsi Pada - jalg Anjaneay - see viitab Hanumanile, võimsale ahviülemale hindu mütoloogias. Hanuman on tuntud oma erakordse jõu, pühendumuse ja lojaalsuse poolest. Dwi Hasta Pada Anjaneyasana ühendab jõu, paindlikkuse ja tasakaalu. See tugevdab käsi, jalgu ja selga ning suurendab paindlikkust puusades ja jalgades. Poosi hoidmine nõuab keskendumist ja aitab rahustada meelt. See on suurepärane viis keha ja meele tugevdamiseks ning tasakaalu saavutamiseks joogapraktikas.