Online jooga - kus iganes sa viibid!

Paryankasana Paryanka - voodi, diivan Paryankasana aitab venitada puusi, kubemepiirkonda ja reisi, parandades seeläbi keha painduvust ja liikuvust. Lisaks sellele stimuleerib see asend kilpnääret, mis aitab aktiveerida ainevahetust ja suurendada energia taset organismis. Paryankasana aitab parandada seedimist ning vähendada stressi, ärevust ja leevendada unetust , andes kehale sügava lõdvestus tunde.

«Bhagavad-gita» on teos, mida kogu maailmas tuntakse kui India vaimsete tarkuste pärlit. Seitsmesajas värsis, milles Sri Krsna õpetab oma lähedast sõpra Arjunat, avatakse meile täielikult õpetus vaimsest eneseteadvustamisest. Iidses, ent ajatus «Gitas» avaldatakse meile üksikasjalikult teadvuse, karma, jooga ja reinkarnatsiooni saladused ning antakse filosoofiline selgitus inimloomusele. Käesoleva väljaande autor, Sri Srimad A. C. Bhaktivedanta Swami Prabhupada on vedalike tarkuste väljapaistvaim tundja ja selgitaja meie ajastul, kes kuulub Sri Krsnast endast algavasse vaimsete õpetajate katkematusse ahelasse. Ta edastab Sri Krsna sõnumit sellisena nagu see on, lubamata vähimatki muutust. Just see muudabki käesoleva väljaande erinevaks selle teoste teistest tõlgetest.

Supta Virasana Supta- lamama, pikali Vira- kangelane Selle poosi põhieesmärk on avada ja venitada reie- ja jalalihaseid ning parandada alaselja ja selgroo paindlikkust. Supta virasana praktiseerimine võib aidata leevendada pingeid ja valu alaseljas ning avada rindkere, aidates hingamisel vabalt voolata. Lisaks on see poos kasulik seedimisele, tugevdab neerupealseid ning vähendab stressi- ja ärevustunnet.

Virasana Virasana - kangelaspoos. See poos venitab põlve- ja hüppeliigeseid ning tugevdab jalgu. Lisaks aitab parandada kehahoiakut ja suurendada painduvust puusades ja põlvedes. Virasanat soovitatakse inimestele, kes veedavad pikki tunde istudes või seistes ning tunnevad valu seljas, puusades või põlvedes. Samuti on see kasulik rasedatele naistele, sest see aitab tugevdada vaagnalihaseid ning valmistab keha ette sünnituseks.

Gomukhasana Go- Lehm Mukha- Nägu See poos leevendab krampe jalgades ja teeb jalalihased painduvaks. Samuti leevendab valusid ja pingeid õlavöötmes ning suurendab rindkere liikuvust.

Ardha Navasana Ardha -pool Nava- paat ,laev Tugevdab kõhu- ja seljalihaseid. Parandab seedimist ja ainevahetust. Arendab tasakaalu ja koordinatsiooni. Tugevdab jalgu ja käsi. Stimuleerib neere ja soolestikku.

Paripurna Navasana Paripurna - täielik, täiesti Navasana- paadi poos Paripurna Navasana praktiseerimine on suurepärane võimalus tugevdada oma kõhulihaseid, parandada selgroo tugevust, tasakaalu ja kehatunnetust. Lisaks võib see aidata leevendada stressi ja ärevust ning toetada seedimist.

Vinyasa jooga on dünaamiline joogastiil, mis hõlmab asanade (joogaharjutuste) voolavat järjestust. See vinyasa tund eeldab, et õpilane tunneb juba jooga põhialuseid ja asanate õiget tehnikat kuna selles tunnis on rohkem keerulisi asanasid, nagu pea peal seismine, käte tasakaalustamine ja tagurpidi poosid ja ka väga sügavad venitused. Tund on ka kiiremas tempos ja nõuab suuremat jõupingutust kui algajate klassid. Advance vinyasa klass on ideaalne valik neile, kes soovivad oma joogapraktikat edasi arendada ja oma keha ja meelt uutele väljakutsetele panna. Samuti sobib see õpilastele, kes otsivad dünaamilist ja voolavat joogapraktikat ning tahavad proovida keerukamaid asanakombinatsioone. Tunni läbiviija Ly Tolberg

Ardha Baddha Padmottanasana Ardha- pool Baddha- seotud Padma- lotus Uttana- intensiivne venitus See asana leevendab põlvede jäikust, venitab tuharaid ja reisi. Parandab tasakaalu, seedimist, avab rindkere ja aitab vabalt ja sügavalt hingata. Asendi hoidmine nõuab suurt keskendumist, mis aitab parandada keskendumisvõimet ja rahustada meelt.

Uttanasana Ut - osake, mis näitab kaalutlemist ja intensiivsust Tan - venitama, pikendama, See asana ravib kõhuvalusid ning toniseerib maksa, põrna ja neere. Samuti leevendab see kõhuvalusid menstruatsiooni ajal. Südame löögid aeglustuvad ja seljaaju närvid uuenevad. See poos on väga rahustav. Uttanasana venitab jala ja seljalihaseid, parandab seedimist ja vereringet.

Padahastasana Pada- jalg Hasta- käsi Pada hastasana venitab tugevalt jalalihaseid ja kõõluseid ning aitab vähendada jalgades pingeid ja valusid. Parandab rühti ja vähendab stressi.

Padangusthasana Pada- jalg Angusta- suur varvas Padangusthasana venitab selgroogu ja alaselga ning aitab vähendada seljavalusid. Tugevdab jala ja kõhulihaseid Aitab stimuleerida seedesüsteemi. Parandab vereringet ja vähendab stressi.