Puusade avamine on eriti oluline tänapäeva ühiskonnas, kus paljud inimesed veedavad suure osa ajast istudes ja piiratud liikumisega. See võib põhjustada puusaliigeste jäikust ja piiratud liikuvust. Puusa avamis harjutused joogas aitavad leevendada puusade pinget, parandada liikuvust ning vähendada ebamugavusi.
On oluline meeles pidada, et igal kehal on individuaalsed võimed ja piirangud ning seetõttu tuleb tunnetada oma piire. Soovitav on alustada harjutusi aeglaselt ja järk-järgult suurendada liikumisulatust, vältides vigastusi või liiga suurt pingutust.
Tunni läbiviija
Ly Tolberg
Puusade avamine on eriti oluline tänapäeva ühiskonnas, kus paljud inimesed veedavad suure osa ajast istudes…
See treening on suunatud algajatele, kes soovivad parandada keha üldist tugevust ja vormi ning tugevdada konkreetseid lihasgruppe.
Harjutuste mitmekesisus ja intensiivsus aitavad suurendada südame-veresoonkonna vastupidavust ning parandada keha üldist funktsionaalsust.
Oluline on meeles pidada, et treeningu kohandamine vastavalt oma individuaalsetele võimetele ja piirangutele on oluline. Ära unusta ka puhkamist ja taastumist, mis on väga oluline vigastuste ennetamiseks.
Tunni läbiviija: Ly tolberg
See treening on suunatud algajatele, kes soovivad parandada keha üldist tugevust ja vormi ning tugevdada…
Taastav jooga on rahustav ja lõdvestav joogastiil, mis keskendub keha taastamisele, vaimsele lõdvestumisele ning emotsionaalse tasakaalu saavutamisele. Tunnis loodakse rahulik ja turvaline keskkond, kus saab lõõgastuda ning vabastada pingeid. Kasutatakse aeglaseid, õrnasid ja toetavaid kehaasendeid, mis mõjuvad keha sügavamates kihtides, nagu sidekoed, lihased ja liigesed. Kehaasendid hoitakse pikemalt, et soodustada sügavat venitust ja lõõgastust. Abivahendid, nagu tekid, plokid, rullid ja raskused, toetavad keha ja võimaldavad veelgi sügavamat lõdvestust. Antud tunnis kasutatakse tekke, bolstreid ja paela.
Taastav jooga on meile vajalik mitmel põhjusel. See aitab kehal taastuda ja parandada liigeste, lihaste ja sidekoe elastsust. Pikaaegne stress, füüsiline koormus või pingeline elustiil võivad kehas tekitada pingeid ja blokeeringuid, mida taastav jooga aitab vabastada. Lisaks füüsilisele kasule pakub taastav jooga ka vaimset ja emotsionaalset toetust ning aitab leevendada stressi, ärevust ja unehäireid. See on hea tund, et võtta hetkeks aega maha ja suunata tähelepanu oma keha ja meele hetkesse.
Tunni läbiviija
Ly Tolberg
Taastav jooga on rahustav ja lõdvestav joogastiil, mis keskendub keha taastamisele, vaimsele lõdvestumisele ning emotsionaalse…
Tänases tunnis jätkame Hatha jooga praktikaga, mis on suurepärane võimalus jätkata keha ja meele ühendamist. Enne tunni algust soojendage kindlasti oma randmed ja pahkluud, nagu me esimesel tunnil tegime, et vältida vigastusi ja valmistada liigeseid ette aktiivseks praktikaks.
Tunni läbiviija
Marju Veevo
Music by Nomyn
Tänases tunnis jätkame Hatha jooga praktikaga, mis on suurepärane võimalus jätkata keha ja meele ühendamist.…
Tunnis keskendume venituste seeriale, mis suunavad tähelepanu rindkerele, puusadele, jalgadele ja õlavöötmele.
Lisaks venitustele jagame põhjalikumat juhendamist pooside korrektseks sooritamiseks. Anname sulle väärtuslikke näpunäiteid, kuidas poose vastavalt oma keha vajadustele kohandada, tagades maksimaalse kasu.
Võta endale hetk, et nautida aeglustumise ja sügavamate venituste mõju. Selle aja jooksul leiad end rahu ja lõõgastuse seisundis, suunates tähelepanu vaid oma hingamisele ja liikumisele. Mugavalt paigutatud tekk toetab sind, pakkudes lisamugavust ja võimaldades sul täielikult keskenduda oma keha tunnetamisele.
Tunnis keskendume venituste seeriale, mis suunavad tähelepanu rindkerele, puusadele, jalgadele ja õlavöötmele. Lisaks venitustele jagame…
Peapealseis, mida tuntakse ka kui Sirshasana, on joogamaailmas üks inspireerivamaid poose. See ei ole mitte ainult väljakutse oma füüsilisele tugevusele ja tasakaalule, vaid see on ka tugev vaimne praktika. Peapealseis nõuab keskendumist, kannatlikkust ja usaldust iseenda vastu. Selles tunnis juhendame teid samm-sammult, alustades ettevalmistavatest harjutustest ja liikudes järk-järgult peapealseisu enda juurde. Õpetame tehnikaid, mis aitavad teil saavutada stabiilsuse ja enesekindluse, et naudiksite peapealseisu ohutult.
Muusika: Nomyn
Tunni läbiviija
Ly Tolberg
Peapealseis, mida tuntakse ka kui Sirshasana, on joogamaailmas üks inspireerivamaid poose. See ei ole mitte…
See tund on mõeldud kõigile, eriti aga algajatele, kes soovivad paremini mõista, miks rindkere avamine on oluline ja kuidas see võib mõjutada meie üldist heaolu .Miks me peaksime rindkere avamisega tegelema?
Esiteks, meie igapäevaelu nõuab sageli istumist ja kaldumist ettepoole, mis võib viia rindkere sulgumiseni ja õlgade ettepoole vajumiseni. See võib omakorda mõjutada meie kehahoiakut ja põhjustada kroonilisi pingeid selja- ja kaelapiirkonnas. Avades rindkere parandate automaatselt oma kehahoiakut. See annab enesekindlama ja avatuma väljanägemise. Rindkere avamise harjutused aitavad teadlikult ja sügavamalt hingata. See suurendab hapnikuvarustust ja aitab tunda end energilisemalt ja rõõmsamalt. Paljud meist kipuvad hoidma emotsionaalseid pingeid südamepiirkonnas. Rindkere avamine aitab neid pingeid vabastada ning leevendada stressi ja ärevust. Neljas tšakra, mida tihti nimetatakse südamekeskuseks, on seotud armastuse, kaastunde ja eneseväärikusega. Rindkere avamise harjutused võivad aidata kaasa selle tšakra avanemisele ja lubada armastusel voolata nii teie enda kui ka teiste suunas. Täna keskendume nendele olulistele aspektidele, tehes harjutusi ja venitusi, mis aitavad avada rindkere ja südamekeskuse. Alustame rahulikult ja liigume järk-järgult sügavamale praktikasse
Tunni läbiviija
Marju Veevo
See tund on mõeldud kõigile, eriti aga algajatele, kes soovivad paremini mõista, miks rindkere avamine…
See joogatund on mõeldud hommikuseks ergutuseks ja keha ettevalmistamiseks enne tööpäeva algust. Tund algab kergelt liikuvate harjutustega, mis aitavad äratada keha ning valmistada seda ette keerulisemateks jooga poosideks. Tund lõpeb kiire lõdvestusega.
Tunni läbiviija
Ly Tolberg
See joogatund on mõeldud hommikuseks ergutuseks ja keha ettevalmistamiseks enne tööpäeva algust. Tund algab kergelt…
Ōlavöötme lihaste tugevdamine aitab parandada kehahoiakut, vähendada selja- ja kaelavalusid ning suurendada üldist stabiilsust. Need harjutused sobivad igale tasemele, olgu sa siis algaja või kogenud treenija.
Tunni läbiviija
Marju Veevo
Ōlavöötme lihaste tugevdamine aitab parandada kehahoiakut, vähendada selja- ja kaelavalusid ning suurendada üldist stabiilsust. Need…
See tund on mõeldud neile, kes vajavad kiiret energialaengut ning soovivad õppida lihtsaid ja kiireid harjutusi, mida saab igapäevaselt kasutada.
Tunni läbiviija: Arne Lauri
See tund on mõeldud neile, kes vajavad kiiret energialaengut ning soovivad õppida lihtsaid ja kiireid…
Tund on väga rahulikus tempos ja eelkõige sobilik vanematele inimestele ja ka ülekaalulistele. Tund lõpeb pika mõnusa lõdvestusega.
Tunni läbiviija
Arne Lauri
Tund on väga rahulikus tempos ja eelkõige sobilik vanematele inimestele ja ka ülekaalulistele. Tund lõpeb…
See tund keskendub peamiselt harjutustele, mis on suunatud puusaliigeste piirkonna ning reielihaste tugevdamiseks kummilindiga püstiasendis. Need harjutused aitavad arendada tugevat ning stabiilset puusade ja reielihaste piirkonda ning suurendada liigeste painduvust ja liikuvust.
Tunni läbiviija
Marju Veevo
See tund keskendub peamiselt harjutustele, mis on suunatud puusaliigeste piirkonna ning reielihaste tugevdamiseks kummilindiga püstiasendis.…