Asanad - Poosid

Parsvaika Pada Sirsasana ja Eka Pada Sirsasana Parsva - külg või külgsuunaline Eka- üks Pada- jalg Sirsa- pea Mõlemad poosid nõuavad head tasakaalu ja keha kontrolli, aidates seeläbi parandada tasakaalu ja koordinatsiooni võimet. Tugevdab õlavöötmelihasieid ja käsi, kuna need peavad kandma keha kaalu ja hoidma stabiilsust peapeal seistes. Neid poose praktiseerides arendate oma võimet keskenduda hetkele, parandada kehatunnetust ja luua tugev ühendus keha ja meele vahel. See aitab suurendada energiataset ja elujõudu.

Parivrttaikapada Sirsasana Parivrtta- pööratud või keeratud. Eka- üks Pada- jalg Sirsa- Pea Parivrttaikapada Sirsasana tugevdab õlavöödet, käsi ja kerelihaseid ning parandab kehaasendit. Samuti aitab see stimuleerida vereringet ja energiavoogu kehas ning toob kaasa sisemise tasakaalu ja rahu.

Parsva Sirsasana Parsva- tähendab külg või külgsuunas. See viitab asendile, mis hõlmab keha külgmist kaldumist või pööramist. Sirs - Pea See poos nõuab head tasakaalu, painduvust ja jõudu ning arendab kehatunnetust ja keha kontrolli. Parsva Sirsasana tugevdab õlavöödet, käsi ja kerelihaseid ning parandab kehaasendit. Lisaks stimuleerib see vereringet ja lümfisüsteemi ning toob kaasa rahuliku ja keskendunud meele.

Mukta hasta Sirsasana Mukta Hasta tähendab vabad käed. See viitab kätele või käte asendile, kus käed on vabad ja liikuvad. Sirsasana - peapealseis Mukta Hasta Sirsasana on edasijõudnutele mõeldud peapeal seisu variatsioon, kus käed on vabad ja saavad liikuda erinevates asendites. See poos nõuab suuremat tasakaalu, painduvust ja keha kontrolli. Mukta Hasta Sirsasana aitab tugevdada õlavöödet, käsi ja kerelihaseid ning parandada kehaasendit. Lisaks arendab see keskendumisvõimet, kehatunnetust ja keha teadlikkust.

Baddha Hasta Sirsasana Baddha Hasta- seotud käed. Sirsasana- peapealseis See poos pakub täiendavat väljakutset tasakaalu, painduvuse ja käte tugevdamisel. Samuti aitab see stimuleerida vereringet ja lümfisüsteemi ning arendab keha teadlikkust ja keskendumisvõimet.

Salamba Sirsasana variatsioonid Salamba Sirsasana erinevatel variatsioonidel on samad kasutegurid ja eelised nagu traditsioonilisel Salamba Sirsasanal.

Urdhva Dandasana Urdhva- ülespoole Dandasana tähendab keppasendit Urdhva Dandasana tugevdab selja-, kere- ja alakeha lihaseid ning parandab kehaasendit. See poos avab rindkere ja õlgu, suurendab painduvust ja elastsust ning arendab keha tasakaalu. Lisaks aitab see tugevdada keskendumisvõimet ja parandada keha teadlikkust.

[video mp4="https://www.lyyoga.ee/wp-content/uploads/videos/Salamba_Sirsasana_4834FJH.mp4"][/video] Salamba Sirsasana Salamba tähendab sanskriti keeles toetatud või tugi. Sirsa- pea B.K.S Iyengar kirjeldas peapeaseisu kui ühte olulisemat ja võimsamat joogapoosi, mis toob kaasa mitmeid füüsilisi, vaimseid ja energeetilisi kasutegureid. Ta nimetas seda asanate kuningaks. Ta uskus, et see poos aitab tugevdada ja tasakaalustada närvisüsteemi ning parandab vereringet ajus, mis omakorda toob kaasa selguse ja kontsentratsiooni suurenemise. Salamba Sirsasana arendab füüsilist jõudu, tasakaalu, painduvust ja keha kontrolli ning avab ka südame keskme.

Akarna Dhanurasana Akarna- kõrv või kõrva poole suunatud. Dhanu- kaareasendit või vibu. Akarna Dhanurasana venitab ja tugevdab kogu keha, eriti selga, kõhulihaseid, puusi ja jalgu. See poos avab rindkere ja õlgu ning aitab parandada keha painduvust ja tasakaalu. Lisaks aitab see stimuleerida seedesüsteemi, parandada vereringet ja suurendada keha energiatasandit.

Purvottanasana Purva- ida või ees. See viitab suunale või suunamuutusele ida poole. Uttanasana - intensiivne kallutus või painutust. Purvottanasana venitab rindkere, õlgu, käsi ja kõhulihased. See tugevdab selga, käsi ja süvalihaseid ning parandab kehaasendit. Lisaks stimuleerib see siseorganeid, parandab seedimist ja suurendab keha energiatasandit.

Ubhaya Padangustasana Ubhaya- mõlemat või mõlemapoolset. See viitab asendi või liikumise kahele osale või mõlemapoolsele tegevusele. Padangusta- suur varvas või asend suurte varvastega. Ubhaya Padangustasana on tasakaalustav ja tugevdav poos, mis aitab arendada jalgade, puusade ja tuharate tugevust. See parandab kehahoiakut, tasakaalu ja koordinatsiooni ning suurendab keha stabiilsust. Lisaks aitab see avada puusaliigeseid, venitada selja- ja jala lihaseid ning stimuleerida vereringet alakehas.

Urdhva Mukha Paschimottanasana Urdhva- ülemine või ülespoole suunatut. See viitab liikumisele või suunale ülespoole. Mukha - nägu või pilk. See viitab suunale või pilgule teatud suunas. Paschimottan- intensiivne kallutus või painutust. Urdhva Mukha Paschimottanasana venitab selgroogu, kubemeid, reie tagaosa ja alaselga ning avab rindkere. See poos tugevdab süvalihaseid parandab kehaasendit ning suurendab painduvust alaseljas ja puusades. Lisaks aitab see stimuleerida siseorganeid, parandada seedimist ja rahustada meelt.