Online jooga - kus iganes sa viibid!

Vinyasa jooga on dünaamiline ja voolav joogastiil, kus liikumine on sünkroniseeritud hingamisega. See rõhutab sujuvaid üleminekuid erinevate pooside vahel, luues nii pideva ja voolava praktika. Vinyasa jooga puhul on oluline mõista, et oskus hingamist ja liikumist kooskõlastada ei teki ühe tunni jooksul, vaid areneb aja jooksul praktika käigus. Selle tunni fookuses on tutvustada vinyasa liikumise põhimõtteid ning õpetada klassikalisi joogapoose, mis moodustavad joogapraktika aluse. Tunni läbiviija Ly Tolberg

See ongi elu mängulisuse võlu, et meil on valikuvabadus kuidas me häälestame oma keha , mõtet ja hinge. Siin on viis väikest häälestust- hommiku ja õhtu meeleolu jaoks, tahtejõu ja enesekindluse, andestuse ja mõistmise ning heade suhete harmooniaks. Tunni läbiviija Arne Lauri

See on põhjalik ja sügav joogatund, mis keskendub reie piirkonna venitamisele. Tunni käigus uurime üksikasjalikult, kuidas õigesti venitada oma jalgu ja ka puusi. Tegemist on väga detailse ja selgitava tunniga, kus rõhutame õige kehahoiaku olulisust ning anname juhiseid, kuidas saavutada sügavad ja tõhusad venitused. Tund on väga rahulikus tempos ja sobib ka teha õhtul enne magama minekut. Eriti hästi sobib aga neile, kes peavad palju päeval seisma või kõndima.

Selles tunnis keskendume Pincha Mayurasana ettevalmistavatele harjutustele. Harjutused algavad käte tugevdamisest plank-asendist ja käte peal hoidmisest. Need harjutused aitavad arendada vajalikku jõudu ja stabiilsust, seejärel liigume seina juurde ja proovime tagurpidi hoidmist seina toel. Saab olema üks väljakutsuv ja enda proovilepanemise tund. Pincha Mayurasanat ei soovita teha kui on kõrge vererõhk või mingid muud tervisehädad.

Selles tunnis tutvustame mitmeid joogaharjutusi, mis sobivad nii algajatele kui ka edasijõudnutele. Olenemata sinu tasemest, saad harjutusi teha omas tempos ja minna täpselt nii sügavale, kui sinu jaoks sobib.

See klass on ideaalne neile, kes soovivad nautida ilusat ilma ja veeta aega väljas, kuid tahavad enne päeva alustamist oma keha ja vaimu õrnalt äratada. Alustame kaela ja õlgade harjutustega, seejärel teeme paar päikesetervitust ning mõned ette painutused ja kehapöörded, et keha käima saada. Lõpetame shavasanas, et valmistuda rahulikult ja keskendunult eelolevaks päevaks.

See tund on üles ehitatud spagaatidele. Õpime, kuidas soojendada üles keha turvaliselt spagaati minekuks ning samm-sammult juhendame sind läbi erinevate harjutuste, mis aitavad sul saavutada spagaate. Tund on mõeldud kõigile algajatele, kes soovivad õppida spagaate tegema. Tunni läbiviija Jessica Tolberg

Selles tunnis teeme kiired, kuid tõhusad harjutused, mis on mõeldud spetsiaalselt kõhulihaste treenimiseks. See 9-minutiline treeningut on loodud selleks, et seda saab teha igapäevaselt, pakkudes maksimaalset kasu minimaalse ajaga. Olgem ausad, me kõik leiame 9 minutit oma päevast selleks!

Bakasana, tuntud ka kui varesepoos, on käte peal seismise poos, mis nõuab keha ühtset tugevust ja keskendumist. See poos tugevdab randmeid, käsivarsi ja kõhulihaseid ning arendab tasakaalu ja keskendumisvõimet. Selles tunnis õpime kahte eri versiooni sellest poosist. Oliivrohelised joogapüksid ka müügil meie poes: OLIIVROHELISED Joogapüksid

Selles tunnis teeme harjutusi tennisepallidega mis aitavad leevendada lihaspingeid, vähendada peavalu ja taastada energiat, pakkudes sügavat lõõgastust ning heaolu tunnet. Sobib ka suurepäraselt enne joogapraktikat.

Miks on vaja õlgadega tegeleda ja rindkere avamist teha? Õlgade ja rindkere avamine on joogas olulised, kuna need piirkonnad on tihti pinges ja jäigad tänu meie igapäevasele elustiilile, mis hõlmab palju istumist, arvuti ees töötamist ja stressi. Siin on mõned põhjused, miks õlgade ja rindkere avamine on kasulik: Parandab kehahoiakut: Õlgade ja rindkere avamise harjutused aitavad avada rinna- ja õlavöödet, mis viib parema kehahoiakuni. See vähendab küürus olemist ja aitab hoida lülisammast sirgena. Leevendab pingeid ja valu: Pidev istumine ja kehv kehahoiak võivad põhjustada pingeid õlgades ja rinnas. Avamise harjutused leevendavad neid pingeid ja aitavad vältida kroonilist valu. Suurendab hingamisvõimekust: Avatud rindkere võimaldab sügavamalt ja tõhusamalt hingata, mis parandab hapniku omastamist ja üldist energiat. Suurendab liikumisulatust: Õlgade ja rindkere avamise harjutused suurendavad õlavöötme ja rindkere liikuvust, mis on oluline igapäevaste tegevuste ja teiste joogapooside jaoks. Vähendab stressi: Pinges õlavööde ja rindkere on tihti seotud emotsionaalse stressiga. Nende piirkondade avamine aitab vabastada emotsionaalset pingeid ja soodustab lõdvestumist. Parandab vereringet ja lümfiringet: Avatud ja lõdvestunud lihased parandavad vereringet ja lümfiringet, mis aitab kaasa organismi üldisele tervisele ja heaolule. Toetab südame tervist: Avatud rindkere võimaldab paremat vereringet südame piirkonnas ja aitab toetada südame tervist. Eriti hea on teha seda tundi koos eelmise tennisepallide tunniga, mis täiendab suurepäraselt õlgade ja rindkere avamist.