Jooga videod

See tund on loodud spetsiaalselt edasijõudnud ja kesktaseme joogatajatele, kes soovivad viia oma joogapraktikat uuele tasemele ja proovida midagi uut ning väljakutsuvat. Puusad on keha emotsionaalne ja füüsiline keskus, kus me hoiame tihti pingeid ja stressi. Sellest tulenevad pinged võivad põhjustada erinevaid terviseprobleeme, sealhulgas puusade-, põlve- ja alaseljavalusid. Puusade avamine suurendab liikumisulatust ja paindlikkust ning aitab meil leida tasakaalu nii joogapraktikas kui ka igapäevaelus. Spagaadid ehk Hanumanasana variastioonid on tuntud oma väljakutse poolest. Need asendid aitavad meil ületada enesepiiranguid, arendada keskendumisvõimet ning suurendada keha tugevust. Hanumanasana aitab ka parandada vereringet ja hapnikuvarustust kehas, mis omakorda toob kaasa rohkem energiat ja tervislikuma keha.Tunni käigus keskendume järkjärgulisele soojendusele, mis valmistab meid ette sügavamateks asanateks. Spagaadid vahelduvad puusade avamise harjutustega, mis suurendavad paindlikkust ja aitavad lõdvestada pingelisi piirkondi. Tunni läbiviija Ly Tolberg

Seljavalu on üsna tavaline probleem, mis võib olla tingitud mitmetest erinevatest teguritest. Üks kõige sagedasemaid põhjusi on kehva kehahoiak, mis võib suurendada seljale avalduvat survet. Lisaks võivad pinges jalalihased ja puusad põhjustada valu, eriti kui need on pinges seoses stressi või ülemäärase füüsilise koormusega. Lisaks võivad seljavalu põhjustada ka vanusega seotud selgroo muutused, ülekaalulisus, närvide ärritus ja selja- ning kõhulihaste nõrkus. Need on vaid mõned põhjused. Valuvaba elu nõuab enesehooldust. Oluline on ennast venitada ja keskenduda pinges kehapiirkondadele, nagu jalad, puusad, rindkere ja kael, samuti on oluline tugevdada selja ja kõhulihaseid. See aitab meil end paremini tunda ja vähendada seljavalu riski. Tunni läbiviija Ly Tolberg Külaliseks: Johanna Maria Opermann

Vinyasa jooga on unikaalne oma võimes luua ühendus hingamise ja liikumise vahel. Tundes, kuidas iga hingetõmme juhib sinu liigutusi, sukeldud sa sügavamale oma praktikasse ning saad täielikult keskenduda hetkele. See on sinu võimalus vabastada stress ja mured, luua ruum iseendale ja hingata rahu oma igapäevaellu. Tunni läbiviija Marju Veevo

Kaasaegne elustiil, mis hõlmab istuvat tööd, pidevat ekraanide vaatamist ja pingelisi olukordi, võib põhjustada pinget, jäikust ning isegi valu kaelapiirkonnas. Lisaks võivad halvad kehaasendid ja ebatervislikud harjumused aja jooksul muutuda tõsisemateks probleemideks, mõjutades kaela liikuvust ja üldist mugavustunnet. See võib omakorda viia krooniliste peavalude ja pearingluse tekkeni. Kaela korrapärane hooldus ja tugevdamine on võtmetähtsusega ennetamaks selliste probleemide tekkimist. Õiged tehnikad ja harjutused aitavad lõdvestada pinges lihaseid, suurendada kaela liikuvust ning parandada vereringet. Meie "Kaelaharjutused" tunni eesmärk on suunata tähelepanu kaela tervise olulisusele ning anda teadmisi ja praktilisi oskusi selle hooldamiseks. Kaela tervis omab olulist mõju üldisele heaolule ja elukvaliteedile, mistõttu on selle eest hoolitsemine äärmiselt oluline. Tunni läbiviiija Ly Tolberg

Tugeva ja paindliku keha saavutamine on paljude inimeste eesmärk ning see tund võimaldab seda saavutada tõhusalt ja mitmekülgselt. Jõutreening keskendub erinevate lihasrühmade tugevdamisele, mis parandab keha üldist vastupidavust ja füüsilist võimekust. Samal ajal pakuvad jooga sugemetega harjutused võimalust venitada ja avada keha ning parandada liigeste liikuvust, mis toetab keha üldist paindlikkust ja vähendab vigastuste riski. Tunni läbiviija Marju Veevo

Antud joogatund on inspireeritud B.K.S. Iyengari raamatust "Light on Yoga" ning keskendub rindkere tugevdamisele ja avamisele! Rindkere avamine on oluline praktika meie istuvas elustiilis, kus õlad jäävad kinni ja rindkere piirkond muutub pingeliseks. See võib põhjustada mitmeid ebamugavusi, nagu seljavalud ja väsimustunne. Rindkere avamine joogas aitab avada rinna- ja õlavööd, venitada rinna lihaseid ning leevendada õlapiirkonna pingeid. See võimaldab meil hingata sügavamalt ja täielikumalt ning parandab meie üldist kehahoiakut, tuues kaasa avatuse ja vabaduse tunde. Teine oluline aspekt on rindkere tugevdamine. Tugevad rindkere lihased toetavad selgroogu ning aitavad hoida sirget ja toetavat kehahoiakut. Selles tunnis keskendume erinevatele joogaasenditele ja harjutustele, mis toetavad rindkere avamist ja tugevdamist. Lisaks kasutame abivahendeid, nagu joogaplokid ja tennisepallid, et masseerida pinges lihaseid, andes meile parema ligipääsu avamisharjutustele. Oluline on jälgida oma keha ja kuulata selle signaale. Joogatunni eesmärk on pakkuda sulle tervendavat ja toetavat kogemust, seega võta aega harjutustega kohanemiseks ning ära ületa oma keha piire. Iyengari jooga rõhutab täpsust ja teadlikkust asanade sooritamisel, nii et lase tunnil olla sujuv ja rahulik ning naudi sellel teekonnal avanemise ja tugevdamise võlusid. Tunni läbiviija Ly Tolberg

Ebatervislik toitumine ja stressirohke elustiil võivad mõjutada seedetrakti normaalset toimimist ning põhjustada seedehäireid ja suurendada happesust organismis. B.K.S. Iyengar on välja töötanud erilise joogaharjutuste jada, mis on suunatud happesuse vastu võitlemiseks ja seedimise parandamiseks. See jada pärineb tema tuntud raamatust "Light on Yoga".Tunnis keskendume just nendele joogaharjutustele, mille eesmärk on tasakaalustada seedesüsteemi ning aidata vähendada happesust organismis. Lisaks seedetrakti toetamisele mõjutavad joogaharjutused keha üldist heaolu ja tasakaalu. Tunni läbiviija Ly Tolberg

Energiline Vinyasa Flow on dünaamiline joogatund, mis viib sind läbi erinevate liikumiste ja pooside järjestuste, et suurendada jõudu, painduvust ja tasakaalu. Vinyasa, mis tähendab "hingamise ja liikumise sünkroniseerimist", on nagu tants Jumalale, mida peaks tegema graatsiliselt ja kontrollitult, säilitades samas voolavuse ja vältides jäikust ja lihaspingeid. Lastes kehal ja energiatel voolata, muudab see tunni ilusaks tantsuks. Energiline Vinyasa Flow on sobilik neile, kes soovivad dünaamilist ja intensiivset treeningut ning samal ajal soovivad arendada kehatunnetust ja vaimset keskendumist. Tund on suunatud kesktasemele ja edasijõudnutele ning eeldab juba teatud joogapraktika ja baasteadmiste olemasolu. See annab sulle võimaluse süvendada oma joogapraktikat ja avastada uusi võimalusi oma keha liikumiseks ja painduvuseks. Alati on oluline teha harjutusi vastavalt oma võimekusele, austades keha piire ja vältides ülepingutamist samas mitte jääma kinni oma mugavustsooni. Tunni läbiviija Ly Tolberg

Siin on edasijõudnutele mõeldud joogatund, kus kasutame kummipaela ja joogaratast, et viia end välja mugavustsoonist.  Iga liigutus selles tunnis nõuab täielikku keskendumist ja tähelepanu. See treening on suunatud edasijõudnud joogaharrastajatele, kes soovivad laiendada oma piire ning avastada uusi võimalusi nii füüsilise keha kui ka vaimse arengu jaoks. Tunni läbiviija Ly Tolberg

Tennisepallidega massaaži eelised on mitmekülgsed. See aitab vähendada lihaspingeid ja valusid, parandab vereringet ja lümfiringet ning soodustab keha loomulikku taastumist pärast füüsilist pingutust. Regulaarne tennisepallidega massaaž võib aidata leevendada stressi ja parandada üldist heaolu. Soovitatakse teha tennisepallidega massaaži vähemalt korra nädalas, et saada maksimaalset kasu.

Vinyasa jooga on dünaamiline joogastiil, mis hõlmab asanade (joogaharjutuste) voolavat järjestust. See vinyasa tund eeldab, et õpilane tunneb juba jooga põhialuseid ja asanate õiget tehnikat kuna selles tunnis on rohkem keerulisi asanasid, nagu pea peal seismine, käte tasakaalustamine ja tagurpidi poosid ja ka väga sügavad venitused. Tund on ka kiiremas tempos ja nõuab suuremat jõupingutust kui algajate klassid. Advance vinyasa klass on ideaalne valik neile, kes soovivad oma joogapraktikat edasi arendada ja oma keha ja meelt uutele väljakutsetele panna. Samuti sobib see õpilastele, kes otsivad dünaamilist ja voolavat joogapraktikat ning tahavad proovida keerukamaid asanakombinatsioone. Tunni läbiviija Ly Tolberg

Fitness palliga harjutamine on mitmekülgne ja võimaldab treenida erinevaid lihasgruppe, sealhulgas kõhulihaseid, seljalihaseid ja jalalihaseid. Palli kasutamine annab lisaks raskusele ka tasakaaluharjutuse, mistõttu arendatakse ka tasakaalu ja koordinatsiooni. Palliga treenimine võib olla alguses väljakutsuv, kuid sellega harjumine võtab aega ja tulemused on seda väärt. Treeningud on tõhusad ja aitavad kaasa keha tugevdamisele ning tervise parandamisele. Kui soovid oma praktikat muuta intensiivsemaks ja vaheldusrikkamaks, siis tasub kindlasti proovida fitness palliga trenni. See võib olla just see, mida oled otsinud, et enda treeninguid edasi arendada ja uusi väljakutseid leida.   Tunni läbiviija Ly Tolberg