Urdhva Mukha Svanasana
Urdhva Mukha- üles vaatav
Svana- koer
See poos noorendab ja tugevdab selgroogu ning leevendab seljavalusid.
Avab rindkere, parandab rühti, tugevdab selga ja käsi.
Parandab seedimist ning suurendab energiat ja vähendab stressi.
