Virasana
Virasana – kangelaspoos.
See poos venitab põlve- ja hüppeliigeseid ning tugevdab jalgu. Lisaks aitab parandada kehahoiakut ja suurendada painduvust puusades ja põlvedes.
Virasanat soovitatakse inimestele, kes veedavad pikki tunde istudes või seistes ning tunnevad valu seljas, puusades või põlvedes. Samuti on see kasulik rasedatele naistele, sest see aitab tugevdada vaagnalihaseid ning valmistab keha ette sünnituseks.
