Ardha Baddha Padmottanasana
Ardha- pool
Baddha- seotud
Padma- lotus
Uttana- intensiivne venitus
See asana leevendab põlvede jäikust, venitab tuharaid ja reisi.
Parandab tasakaalu, seedimist, avab rindkere ja aitab vabalt ja sügavalt hingata.
Asendi hoidmine nõuab suurt keskendumist, mis aitab parandada keskendumisvõimet ja rahustada meelt.
