Utkatasana
Utkata – võimas, väga intensiivne, toolipoos
Tugevdab jala ja tuhara lihaseid. Aitab parandada keha stabiilsust, tasakaalu ja vastupidavust.
Utkatasana tugevdab selga ja avab rindkere, aidates parandada rühti ja vähendada seljavalusid. See võib olla eriti kasulik inimestele, kes istuvad palju või kellel on töökohal kehv rüht.
Utkatasana aitab parandada kopsude funktsiooni, suurendades hapniku voolu kehasse ja vähendada hingamisraskusi.
